مطالب جالب

اینگونه غذا بخورید تا کمی تپل شوید +۵ راهکار ساده

محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه در رابطه با عوامل موثر بر چاقی گفت: یک رژیم غذایی متعادل که مقدار کالری مناسب را به بدن برساند بهترین روش برای چاقی و اضافه وزن است.
رژیم غذایی مناسب شامل: ویتامین‌ها، املاح، پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و میزان چربی مناسب است.
وی گفت: باید در رژیم غذایی مناسب انتخاب‌های خوب داشته و تمام مواد موثر مانند: سبزیجات و گوشت و تنقلات و آجیل را در رژیم بگنجانیم.
وی اظهار داشت: تنوع غذایی و انتخاب مناسب از همه گروه‌های غدایی اصلی مثل: نان و غلات، میوه‌جات، سبزیجات، گوشت، لبنیات و مغزیات‌ شامل: گردو، بادام و فندق نیز می‌تواند در روند افزایش وزن مناسب باشند.
وی در پایان خاطر نشان کرد: اصلاح سبک زندگی، اصلاح عادت‌های غذایی، وجود نظم غذایی، استفاده از میان وعده‌های مناسب غذایی تاثیر بسزایی در دریافت کالری و اضافه وزن دارند و مهم‌ترین عامل انتخاب وعده‌های مناسب غذایی می‌باشد.

درباره نویسنده

پیام

اضافه کردن دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

تبلیغات

مطالب پیشنهادی

تبلیغات