شما می توانید با ارسال ایمیل خود ، بصورت رایگان مشترک شده و از بروزسانی مطلع شوید.

ایمیل خود را وارد کنید:

محققان دانشگاه‌های آلمان به روشی دست‌ یافته‌اند که با آن می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید و حافظه را تقویت کرد. کافی است که هنگام کند شدن امواج مغزی، صداهایی همنوا با ریتم این امواج شنیده شود. امواج کند مغزی که در خواب عمیق ظاهر می‌شود برای بازیادآوری آموخته‌های پیشین و تقویت حافظه بسیار اساسی‌اند. […]

چند روز بیشتر به روز مادر نمانده هرکس با توجه به توانش می کوشد در این روز هر چند کوتاه از مادرش قدردانی کند و خستگی از تنش بیرون کند. امسال پیشنهاد های جالبی برای خوشحال کردن مادرها داریم. ۱ – لوازم منزل در تحریم ملتمسانه تقاضا می کنم برای روز مادر لوازم منزل،جارو،پارو،قوری،کتری حتی […]

هنگامی که یک مرد به صورت خوانگیخته و بدون درخواست همسرش برای او گل می برد، به همسرش نشان می دهد که به او اهمیت داده و نیازهای او را درک می کند. این نوع نمادها اهمیت زیادی در ایجاد عشق دارند. ترتیب دادن برنامه ای برای با هم بودن مرد برای زمانی خاص برنامه […]

یک روانشناس برخنداندن روزانه حداقل ۱۰ دقیقه کودک برای پرورش خلاقیت تاکید کرد. ریشه شکل‎گیری خلاقیت، در تربیت فرزند است و تربیت فرزند سخت‏‎ترین کار است. کودکان اگر عزت نفس داشته باشند خلاقیت دارند و یکی از راه‎های افزایش عزت نفس وقت گذاشتن برای کودک است. به‌عنوان مثال برای پرورش گل‎های یک باغچه باید به […]

یک جراح و متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه خصوصیات ذاتی و وراثت مهم‌ترین عوامل در رشد قد است، گفت: تغذیه مادر در دوران جنینی و هم‌چنین تغذیه دوران کودکی بسیار با اهمیت و در افزایش قد افراد در آینده تاثیرگذار است. رحیم تسلیمی با اشاره به اینکه رشد قد در دختران تا ۱۴ سالگی […]

هیچ چیز بدتر از این نیست که پیراهن و یا شلوار مورد علاقه شما روغنی شود مخصوصا” اگر ندانید که چگونه باید این لکه روغن را پاک کنید . اما نگران نباشید چند راه برای ازبین بردن لکه های روغن از روی لباس وجود دارد . دستورالعمل : ۱ – استفاده از مسواک چند قطره […]

متخصصان رژیم غذایی لیست سیاهی از مواد غذایی را جمع آوری کرده اند که نباید در صبح و با شکم خالی خورد. موز و ماست می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی شود. موز حاوی میزان بالایی منیزیم است و عادت خوردن موز در صبح می تواند تعادل کلسیم و منیزیم را بر هم […]

به بندگانم بگو: «سخنى بگویند که بهترین باشد! چرا که (شیطان بوسیله سخنان ناموزون)، میان آنها نزاع ودعوا می اندازد، همیشه شیطان دشمن آشکارى براى انسان بوده است! « سخن » ، وسیله وابزاری است که انسان ها را به یکدیگر مرتبط نموده وافکار درونی خود را به هم منتقل میکنند . این سخن گاهی […]

در بین ما افرادی وجود دارند که مجردند و ترجیح می دهند هر چه زودتر تشکیل خانواده بدهند، اما در این بین هستند اشخاصی که ترجیح می دهند همچنان مجرد بمانند و یا دیر تر ازدواج کنند. باید اشاره داشت در بیشتر افرادی که تشکیل خانواده می دهند میل به ازدواج احساس می شود، یعنی […]

انسان امروزی برای رسیدن به خوشبختی و سعادت، تلاشهای زیادی را انجام می دهد، که گاها منجر به تحمل هزینه های سنگینی نیز می شود، این در حالی است که دین مبین اسلام روشهای کم هزینه ای را برای رسیدن به خوشبختی و آرامش توصیه کرده است، و فقط کافیست انسان با استفاده از مطالعه […]

بایگانی برای شهریور, ۱۳۹۶

عضله سازی در بدنسازی

بدون نظر

با خوردن میان وعده ها و وعده های مناسب در بعد از ظهر و قبل از خواب می توانید در حالی که خواب هستید به رشد عضلانی خودتان کمک کنید. اگر ساعت ۶ یا ۷ یا ۸ یک شام سبک می خورید و دیگر قصد ندارید چیزی بخورید تا روز بعد، داشتن وعده صبحانه ایده بدی نیست. در این مقاله از ۷گنج قصد داریم تا ارتباط بین خواب و عضله سازی را برای شما بازگو کنیم و روش عضله سازی در خواب را به شما عزیزان آموزش دهیم.

عضله سازی و خواب

عضله سازی در بدنسازی

گاهی خالی بودن معده تان فرصت خوبی است که کمی استراحت کرده و ریکاوری کند. اما اگر احساس گرسنگی کردید و خواستید قبل از خواب یک میان وعده کوچک مثلا یک قالب کیک هم بخورید، زیاد بد نیست. البته این برای وقتی است که یک رژیم غذایی ساده و معمولی دارید. اما اگر قصد دارید عضله سازی کنید و یا می خواهید وزن از دست بدهید، باید کیک ها و میان وعده های چرب و پر کالری را فراموش کنید. بعد از شام و قبل از صبحانه اصولا بدن تان ۱۰ تا ۱۵ ساعت را بدون هیچ غذا و نتیجتا هیچ پروتئینی سر می کند. این وضعیت برای عضله سازی اصلا مساعد نیست.

بدن شما مدام در حال پروتئین سازی است و ۲۴ ساعت شبانه روز این کار را انجام می دهد. تداوم این فرایند در طی مدت زمانی سبب می شود تا بدن تان عضله سازی کند. همچنین اگر متوقف شود عضلات تان از بین می روند. اگر می خواهید توده های عضله در بدن تان ماندگار شوند و یا حتی مقدار آن ها بیشتر شود باید مدام پروتئین دریافت کنید.

(بیشتر…)


خواص زنجبیل

بدون نظر

زنجبیل یکی از سالم ترین و خوشمزه ترین ادویه جات دنیاست. خواص زنجبیل بیشمار است . این ماده خوراکی با ارزش غذایی بالا و ترکیبات فعال زیستی منبع قدرتمندی برای بدن و مغز شما می باشد. در ادامه با ۷گنج  همراه باشید تا فواید زنجبیل و خواص دارویی آن را با هم مرور کنیم.

فواید زنجبیل

 مختصری درباره گیاه و خواص زنجبیل

  • گیاه زنجبیل با نام انگیلیسی ( Ginger ) یک گیاه گلدار است که از چین آمده است. این گیاه به خانواده زنجبیلیان تعلق دارد و به زردچوبه و کوشنه نزدیک است.
  • ریزوم که بخش زیرزمینی ساقه این گیاه است به عنوان ادویه استفاده می شود. به همین علت است که اغلب ریشه زنجبیل را برای راحتی همان زنجبیل می خوانند.
  • زنجبیل از ساقه بلند و در اشکال متفاوت ایجاد شده است. از فواید و خواص زنجبیل کمک به هضم غذا، کاهش حالت تهوع، کمک به مبارزه با آنفولانزا و سرماخوردگی و غیره می توان اشاره کرد.
  • زنجبیل را می توان به صورت تازه یا خشک تهیه کرد. پودر آن را در روغن یا آبمیوه ها و یا غذاهای فراوری شده و دسرها و مواد آرایشی استفاده می کنند و این گیاه یک ماده معمول در بسیاری از دستورالعمل هاست.
  • زنجبیل دارای عطر منحصر به فرد و طعم خاصی است که به علت وجود جینجرول در آن ایجاد می شوند.
  • جینجرول یک ترکیب فعال زیستی در زنجبیل است که مسئول بسیاری از خواص دارویی آن می باشد. این ماده خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارد.
  • خلاصه: زنجبیل یک ادویه محبوب است. این ادویه دارای جینجرول می باشد که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارد.

(بیشتر…)


خواص قهوه اسپرسو

بدون نظر

همه می دانند که نوشیدن قهوه اسپرسو ، انرژی کافئین را به شما می دهد. بله درسته و یک فنجان قهوه اسپرسو این فایده را برای شما دارد ، اما چیزی که کمتر کسی اطلاع دارد ، دیگر مزایا و خواص قهوه اسپرسو است! . اگر به دلیل دیگری برای نوشیدن اسپرسو نیاز دارید، یک لیست در پایین تهیه شده است. این لیست فواید برتر نوشیدن اسپرسو در سلامتی را پوشش می دهد، خواصی مانند افزایش فعالیت مغزی یا کاهش وزن و غیره …. در این مقاله از هفت گنج قصد داریم به شما بگوییم قهوه اسپرسو چیست و مضرات و خواص قهوه اسپرسو را بررسی کنیم.

قهوه اسپرسو

مضرات و خواص قهوه اسپرسو :

۱. بهبود حافظه طولانی مدت از خواص قوه اسپرسو می باشد.

نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو زمانی ارزشمند میشود که شما متوجه شوید با نوشیدن اسپرسو و تامین به میزان کافی کافئین بدن، میتوانید فعالیت حافظه بلند مدت را بهبود بخشید.

عصب شناس Michael Yassa ، از دانشگاه کالیفرنیا، در پژوهشی که انجام داده است، ثابت کرده است که نوشیدن ۲ فنجان اسپرسو، فعالیت های مغزی را افزایش داده است. این پروسه ، باعث بهبود فعالیت حافظه بلند مدت شده است.

اگر میخواهید بهبود بیشتری مشاهده کنید، به همان میزان توصیه شده کفایت دهید چون در این پژوهش یادآوری شده است که هیچ فوایدی در تعداد فنجان های اسپرسو کمتر یا بیشتر مشاهده نمی شود.

۲. باعث افزایش توجه می شود

بسیاری از افراد روز خود را با یک فنجان اسپرسو آغاز می کنند، و جای هیچ تعجبی نیست. کافئین علائم خستگی را کاهش می دهد، که در نتیجه باعث افزایش توجه و آمادگی می شود. کافئین باعث ایجاد تمرکز موضعی می شود، به خصوص در قسمت هایی از مغز که به توجه مربوط است. مد نظر داشته باشید که این فواید ممکن است کوتاه مدت باشد، و شما می بایست از انجام مکرر آن خود داری کنید. کافئین بیش از اندازه باعث می شود شما وحشت زده و عصبی باشید، و در نتیجه تمرکز و توجه شما سخت تر می شود.

خواص قهوه اسپرسو

(بیشتر…)