شما می توانید با ارسال ایمیل خود ، بصورت رایگان مشترک شده و از بروزسانی مطلع شوید.

ایمیل خود را وارد کنید:

محققان دانشگاه‌های آلمان به روشی دست‌ یافته‌اند که با آن می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید و حافظه را تقویت کرد. کافی است که هنگام کند شدن امواج مغزی، صداهایی همنوا با ریتم این امواج شنیده شود. امواج کند مغزی که در خواب عمیق ظاهر می‌شود برای بازیادآوری آموخته‌های پیشین و تقویت حافظه بسیار اساسی‌اند. […]

چند روز بیشتر به روز مادر نمانده هرکس با توجه به توانش می کوشد در این روز هر چند کوتاه از مادرش قدردانی کند و خستگی از تنش بیرون کند. امسال پیشنهاد های جالبی برای خوشحال کردن مادرها داریم. ۱ – لوازم منزل در تحریم ملتمسانه تقاضا می کنم برای روز مادر لوازم منزل،جارو،پارو،قوری،کتری حتی […]

هنگامی که یک مرد به صورت خوانگیخته و بدون درخواست همسرش برای او گل می برد، به همسرش نشان می دهد که به او اهمیت داده و نیازهای او را درک می کند. این نوع نمادها اهمیت زیادی در ایجاد عشق دارند. ترتیب دادن برنامه ای برای با هم بودن مرد برای زمانی خاص برنامه […]

یک روانشناس برخنداندن روزانه حداقل ۱۰ دقیقه کودک برای پرورش خلاقیت تاکید کرد. ریشه شکل‎گیری خلاقیت، در تربیت فرزند است و تربیت فرزند سخت‏‎ترین کار است. کودکان اگر عزت نفس داشته باشند خلاقیت دارند و یکی از راه‎های افزایش عزت نفس وقت گذاشتن برای کودک است. به‌عنوان مثال برای پرورش گل‎های یک باغچه باید به […]

یک جراح و متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه خصوصیات ذاتی و وراثت مهم‌ترین عوامل در رشد قد است، گفت: تغذیه مادر در دوران جنینی و هم‌چنین تغذیه دوران کودکی بسیار با اهمیت و در افزایش قد افراد در آینده تاثیرگذار است. رحیم تسلیمی با اشاره به اینکه رشد قد در دختران تا ۱۴ سالگی […]

هیچ چیز بدتر از این نیست که پیراهن و یا شلوار مورد علاقه شما روغنی شود مخصوصا” اگر ندانید که چگونه باید این لکه روغن را پاک کنید . اما نگران نباشید چند راه برای ازبین بردن لکه های روغن از روی لباس وجود دارد . دستورالعمل : ۱ – استفاده از مسواک چند قطره […]

متخصصان رژیم غذایی لیست سیاهی از مواد غذایی را جمع آوری کرده اند که نباید در صبح و با شکم خالی خورد. موز و ماست می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی شود. موز حاوی میزان بالایی منیزیم است و عادت خوردن موز در صبح می تواند تعادل کلسیم و منیزیم را بر هم […]

به بندگانم بگو: «سخنى بگویند که بهترین باشد! چرا که (شیطان بوسیله سخنان ناموزون)، میان آنها نزاع ودعوا می اندازد، همیشه شیطان دشمن آشکارى براى انسان بوده است! « سخن » ، وسیله وابزاری است که انسان ها را به یکدیگر مرتبط نموده وافکار درونی خود را به هم منتقل میکنند . این سخن گاهی […]

در بین ما افرادی وجود دارند که مجردند و ترجیح می دهند هر چه زودتر تشکیل خانواده بدهند، اما در این بین هستند اشخاصی که ترجیح می دهند همچنان مجرد بمانند و یا دیر تر ازدواج کنند. باید اشاره داشت در بیشتر افرادی که تشکیل خانواده می دهند میل به ازدواج احساس می شود، یعنی […]

انسان امروزی برای رسیدن به خوشبختی و سعادت، تلاشهای زیادی را انجام می دهد، که گاها منجر به تحمل هزینه های سنگینی نیز می شود، این در حالی است که دین مبین اسلام روشهای کم هزینه ای را برای رسیدن به خوشبختی و آرامش توصیه کرده است، و فقط کافیست انسان با استفاده از مطالعه […]

بایگانی برای فروردین, ۱۳۹۲

پاکسازی پوست با بخور

بدون نظر

یکی از روش های سالم برای پاکسازی پوست، استفاده از بخور به صورت ساده یا همراه با عصاره های گیاهی است که طی آن منافذ پوست باز و به صورت سطحی و عمقی پاک شده و باعث خون رسانی بهتر به پوست می شود.

آلودگی ها، چربی ها و سلول های شاخی از سطح پوست تمیز می شود و پوست مرطوب شده که این رطوبت خود مانع ایجاد چین و چروک ها می شود.

● بخور گل ختمی و بابونه

این بخور علاوه بر این که باعث تمیزی و مرطوب شدن پوست می شود، باعث ضدعفونی و روشن شدن و شادابی پوست نیز می شود.

برای این کار مقداری گل ختمی و گل بابونه (گل ختمی دو برابر گل بابونه) را در ظرف آب جوش بریزید و سپس اجازه دهید تا با حرارت ملایم دم بکشد.

در ظرف را بردارید و یک پارچه روی سر خود و ظرف بیندازید و با کمک انگشتان پوست صورت را ماساژ دهید.

بهترین کاری که می توان بعد از این بخور علاوه بر استفاده از انواع ماسک ها انجام داد، استفاده از روغن زیتون و در صورت داشتن جوش در صورت، استفاده از آب لیموترش است که به کمک پنبه آنها را روی پوست بمالید و پس از ۳۰ دقیقه صورت را با آب ولرم بشویید.

● بخور زنجبیل

این بخور علاوه بر این که باعث تمیزی و شادابی پوست می شود، برای دستگاه تنفسی نیز بسیار مفید است. برای این منظور جوشانده غلیظ و بسیار گرم آن استفاده می شود که با انداختن پارچه یا لحاف بر سر، بخار آن را استنشاق کرده و در همان حال پوست صورت را ماساژ دهید و سپس با یک حوله تمیز پوست را تمیز کنید.

این نکته را هم بدانید که پس از بخور دادن می توانید با نوک انگشتان و یک دستمال، جوش های سرسفید و سرسیاه خود را با فشار خالی کنید، ولی نکته مهم آن است که پس از عمل بخور چون منافذ پوست باز می شوند و سر جوش ها نیز باز خواهد شد، بهتر است که برای تنگ کردن این منافذ پس از اتمام کار، از خیار رنده شده یا لیموترش تازه کمک بگیرید و به صورت ماسک روی پوست قرار دهید.

دقت کنید در صورتی که به گیاه خاصی حساسیت دارید، از بخور آن نوع گیاه نیز نمی توانید و نباید استفاده کنید. همچنین هنگام بخور دادن مواظب باشید که بخار پوست شما را نسوزاند.

● کمپرس

علاوه بر روش بخور از روش کمپرس نیز بویژه برای پوست های خشک و حساس می توان استفاده کرد. برای کمپرس همانند بخور آب را بجوشانید و پودر گیاه را به آن اضافه کنید. بعد از پنج دقیقه محلول مذکور را صاف کرده و حوله تمیزی را به این محلول آغشته کنید و این حوله را پنج تا ده دقیقه روی پوست صورت خود قرار دهید.

یادتان باشد که دو سوراخ برای جای چشم ها در حوله باز کنید.


بی‌ خوابی؛ عامل اضطراب و آشفتگی کودکان ‏

بدون نظر

خواب شبانه برای میلیون ها کودک که از بی خوابی، بیداری‌های شبانه و حتی آپنه‏ (حالت خفگی در خواب) رنج می برند بسیار عذاب آور شده است. ‏ از میان کودکان زیر ۱۱ سال، ۶۰ درصد آنها حداقل چند شب بی خوابی در هفته را تجربه می کنند.

در اکثر موارد لوزه برداری و یا عمل جراحی برای آپنه کودکان توصیه می شود.‏ اما عامل دیگری نیز در بی خوابی کودکان موثر است و آن چاقی می باشد. در کودکان چاق لوزه ها بزرگ شده و این بزرگ شدن لوزه ها باعث گرفتگی مجاری عبور هوا می شود.

تست های مربوط به ‏IQ‏ انجام شده نشان داده کودکانی که مبتلا به آپنه هستند نسبت به سایر کودکان دارای ‏IQ‏ پایین تری می باشند، یعنی میانگین ۵۵ درصد در برابر ۱۰۰ درصد. عدم درمان آپنه ممکن است باعث تخریب قسمت مربوط به شناخت کودکان شود.

علاوه بر آپنه مشکلاتی از جمله بی خوابی، ترس شبانه، راه رفتن درخواب و بیداری های مکرر در هنگام شب نیز وجود دارد.‏ در مورد کودکانی که با مشکل خواب روبه‌رو هستند اقدامات زیر لازم است:‏ ‏- تنظیم یک زمان خواب و بیداری مشخص.‏ ‏- ایجاد آمادگی برای خواب هرشب حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب(این کار ذهن و جسم را برای خوابیدن آماده ‏می کند).‏ ‏- خاموش نمودن چراغ‌های اتاق خواب.‏ ‏- محدود نمودن مصرف مواد کافئین دار.(مثل نوشابه و قهوه و…)‏ ‏- بچه ها باید به تنهایی بخوابند و هنگام خوابیدن نیازی به حضور والدین نداشته باشند. ‏


آیا با مصرف میوه میتوان لاغر کرد

بدون نظر

دوست پدرم همیشه می‌گوید همه میوه‌ها و سبزی‌ها خوب هستند و تا می‌توانیم باید از این نعمت‌های خدا استفاده کنیم…
او هر وقت گرسنه می‌شود، میوه می‌خورد، اهل خوردن شام نیست و ترجیح می‌دهد به‌جای یک بشقاب برنج و خورش، یک ظرف پر میوه بخورد. حتما شما هم کسانی را می‌شناسید که دوست دارند وزن کم کنند و برای لاغر شدن رژیم میوه و سبزی می‌گیرند مثلا صبح به‌ جای صبحانه، میوه می‌خورند یا شب وعده شام را حذف می‌کنند و به‌ جای آن یک بشقاب میوه میل می‌کنند اما برخلاف باور عموم، میوه‌ها هم چاق کننده‌اند و مصرف بیش از حد آنها مضر است.

_ میوه‌ها و سبزی‌ها با هم تفاوت دارند یا از نظر خصوصیات تغذیه‌ای دقیقا مانند هم هستند؟
مواد مغذی یکسانی دارند اما کاملا مشابه هم نیستند. به همین دلیل مصرف ۳ واحد یا حتی بیشتر سبزی در روز توصیه می‌شود اما میزان مصرف میوه باید حدود ۲ واحد در روز باشد. میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی فیبر و آب هستند و تفاوت آنها در میزان قندشان است. سبزی‌ها قند بسیار پایینی دارند درحالی که قند میوه‌ها قند ساده است، نه پیچیده.

_ پس میوه و سبزی‌ها هم کالری دارند
بله، میوه‌ها و سبزی‌ها انرژی دارند. البته کالری سبزی‌ها نصف میوه‌هاست. مثلا یک واحد میوه (مانند یک سیب کوچک) حدود ۵۰ کیلو کالری انرژی دارد درحالی که انرژی یک گوجه‌ فرنگی متوسط ۲۰ تا ۲۵ کیلوکالری است.

_ کالری میوه‌ها در مقایسه با سایر موادغذایی خیلی بالا نیست. پس چرا برای مصرف میوه هم محدودیت‌هایی وجود دارد؟
به دلیل قندهای ساده‌ای که دارند. مثلا اگر کسی بیش‌ازاندازه سیب، گلابی یا موز بخورد، گلوکز و فروکتوز موجود در آنها در طولانی‌مدت ترشح به موقع انسولین را مختل می‌کند و مقاومت بدن را به انسولین افزایش می‌دهد بنابراین ممکن است باعث ابتلا به چاقی یا بیماری دیابت شود.

اما بسیاری از افراد برای کم کردن وزن به‌جای شام، میوه می‌خورند. آیا این کار می‌تواند باعث بروز مشکل شود؟
انجام این کار هفته‌ای یکی، دو بار اشکالی ندارد اما نباید هر شب شام را حذف و به جای آن میوه مصرف کرد زیرا قند ساده میوه‌ها باعث بالارفتن قندخون و افزایش غلظت انسولین و بعد از آن پایین‌آمدن قندخون و گرسنگی بیشتر می‌شود. ضمنا کسانی که به جای شام میوه می‌خورند، ممکن است یکی، دو ساعت بعد تصمیمشان عوض شود و به دلیل گرسنگی، شام مفصل‌تری بخورند.

_ چه ساعت‌هایی در روز بهترین زمان مصرف میوه است؟
نکته مهم این است که با توجه به انرژی دریافتی‌، ۲ تا ۳ واحد میوه در روز دریافت کنیم. بهتر است صرف این ۳ واحد میوه در ساعت‌های روز تقسیم شود یعنی هر ۳ واحد در یک وعده خورده نشود تا قند ساده موجود در آنها در طولانی‌مدت مشکلی به وجود نیاورد.

_ احتمالا مبتلایان به دیابت باید در خوردن میوه‌ها بیشتر از دیگران، محتاط باشند.
بله، مبتلایان به دیابت باید میوه‌های خیلی شیرین را به اندازه مصرف کنند. میوه‌هایی مثل آلبالو و گیلاس خیلی قند خون را بالا نمی‌برند، توت‌فرنگی و کیوی تا حدی قند خون را بالا می‌برند اما سیب، گلابی، پرتقال، نارنگی، موز، هندوانه، طالبی و خربزه، آبدار و شیرین‌تر هستند. هر چه یک میوه آبدارتر و شیرین‌تر باشد، اندیس‌ گلایسمی آن بالاتر است چون وجود آب باعث جذب بیشتر قند می‌شود. بعد از آنکه اندیس‌گلایسمی محاسبه ‌شد، به فرد مبتلا به دیابت گفته می‌شود می‌تواند چه نوع میوه‌هایی استفاده کند. مثلا این بیماران می‌توانند بیشتر خیار، گیلاس و آلبالو بخورند و میوه‌هایی مثل سیب سبز و گلابی نه‌چندان رسیده یا لیمو و گریپ‌فروت را در حد متوسط میل کنند اما میوه‌هایی مثل هندوانه که شاخص گلایسمی بالا دارد، باید در حد اعتدال مصرف شود.

_ دلیل بالا بودن کالری میوه‌ها فقط قند ساده آنهاست؟
بله، اغلب میوه‌ها، چربی و پروتئین ندارند و معمولا میوه‌هایی که قند بیشتری دارند، پرکالری‌ترند.

_ چه کسانی می‌توانند میوه بیشتری مصرف کنند و چه کسانی باید کمتر میوه بخورند؟
مقدار مصرف میوه در روز،‌ به میزان انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد بستگی دارد. برای یک آقای درشت اندام ۳ تا ۴ واحد میوه در روز توصیه می‌شود اما برای یک خانم ریزنقش شاید ۲ واحد کافی باشد. البته نمی‌توان گفت هر فردی به چه میزان میوه نیاز دارد. افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف میوه‌های شیرین، آن هم در یک وعده دقت کنند.

_ چند میوه کم‌ کالری و پرکالری نام می‌برید؟
آلبالو، گیلاس، خیار و توت‌فرنگی میوه‌های کم‌کالری‌اند و خرما، انگور و موز رسیده جزو میوه‌های پرکالری محسوب می‌شوند.


خاصیت شگفت انگیز مصرف امگا ۳

بدون نظر

محققان دانشگاه منچستر با انجام اولین کارآزمایی بالینی درخصوص بررسی اثر روغن ماهی روی سیستم ایمنی پوست و آنالیز ۷۹ داروطلب سالم دریافتند مصرف امگا ۳ روغن ماهی می‌تواند در برابر سرطان پوست از بدن محافظت کند.

مصرف مکمل‌های امگا ۳ از وقوع سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

به نقل از نشریه کلینیکال نوتریشن، محققان دانشگاه منچستر با انجام اولین کارآزمایی بالینی درخصوص بررسی اثر روغن ماهی روی سیستم ایمنی پوست و آنالیز ۷۹ داروطلب سالم دریافتند مصرف امگا ۳ روغن ماهی می‌تواند در برابر سرطان پوست از بدن محافظت کند.

نتایج حاصل از این مطالعه با قرار دادن داوطلبان تحت دریافت ۴ گرم دوز از مکمل‌های امگا۳ و سپس قرار دادن آنها در معرض ۸، ۱۵ یا ۳۰ دقیقه نور آفتاب می‌افزاید: نقص سیستم ایمنی در افرادی که از این مکمل بهره بردند تا ۵۰ درصد کمتر از افرادی بود که از این مکمل استفاده نکردند.

براساس این گزارش محققان ضمن بیان این که استفاده مکرر از سطوح پایین امگا ۳ به عنوان یک ماده غذایی به طور بالقوه از بدن در برابر سرطان پوست محافظت می‌کند افزودند: امگا ۳ جایگزینی برای کرم‌های ضد آفتاب و حفاظت‌های فیزیکی نیست بلکه یک اقدام اضافی کوچک برای کمک به حفاظت پوست در برابر مضرات نور خورشید است.

به گفته محققان مطالعات قبلی نیز نشان داده‌اند که روغن ماهی دارای اثرات سودمند بسیاری بر روی سلامتی از جمله کاهش وقوع بیماری‌های قلبی عروقی است.

گفتنی است یافته‌های این مطالعه در سال ۲۰۱۰، بروز ۱۰۰ هزار مورد سرطان پوست غیر ملانوم را در افراد انگلستان تشخیص داده است و با توجه به این آمار این سرطان یکی از سرطان‌های بسیار شایع است.


کدام رنگ‌ها با یکدیگر تناسب ندارند؟

بدون نظر

یکی از متداول‌ترین مشکلاتی که بیش‌تر مردم، با آن روبه‌رو هستند، هماهنگ کردن رنگ‌ها با یکدیگر است. این‌که چه رنگ‌هایی با چه رنگی تناسب دارند یا ندارند، سوالی است که شاید بسیاری، هنگام انتخاب لباس، انتخاب رنگ دکوراسیون خانه یا اتاق، از خود می‌پرسند. مثلا می‌توان شلوار رنگ شاه‌بلوطی را با تی‌شرت زرد پوشید؟! یا رنگ آبی با سبز، هماهنگی دارد؟! این‌ها، از آن دسته سوال‌هایی است که گاهی اوقات، به ذهن خطور می‌کند. پاسخ دادن به این سوال‌ها هم، بسیار آسان است، چون در واقع، رنگ‌ها ترکیباتی دارند که گاهی شدت و ضعف را در آن‌ها بیش‌تر می‌کند و با دانستن چرخه رنگ، به راحتی می‌توانید جواب تمام سوال‌هایتان را بگیرید.

همان‌طور که می‌دانید رنگ‌ها، از ترکیب سه رنگ اصلی آبی، قرمز و زرد به وجود می‌آیند و با توجه به شدت و ضعف یا تیرگی و روشنی، این رنگ‌ها تغییر پیدا می‌کنند. همچنین رنگ‌هایی که از ترکیب این رنگ‌ها به وجود می‌آیند، به‌طور کلی، در کنار آن‌ها، تناسب دارند. برای مثال، رنگ نارنجی که از ترکیب زرد و قرمز به دست می‌آید، با این رنگ‌ها تناسب دارد، اما توجه به شدت و ضعف این رنگ‌ها، در هماهنگ کردن آن‌ها با یکدیگر، بسیار مهم است. همچنین رنگ‌های مکمل، رنگ‌هایی هستند که متضاد هم، اما با یکدیگر، تقریبا تناسب بسیاری دارند. برای مثال، رنگ آبی، مکمل رنگ نارنجی و رنگ بنفش، مکمل رنگ زرد است.

چون هماهنگ کردن رنگ‌ها با هم، نقش مهمی در انتخاب‌ها دارد، لازم است بدانید که همه رنگ‌های مکمل یا متمم، در کنار یکدیگر، به خوبی نمی‌نشینند و در مقابل، برخی دیگر نیز تناسب خیلی خوبی ایجاد می‌کنند. برای مثال، رنگ قرمز و سبز، با این‌که مکمل هم هستند، اما در ترکیب لباس، خیلی با هم تناسب ندارند و متخصصان مد، آن را پیشنهاد نمی‌کنند یا قرمز و زرد نیز از ترکیب‌هایی هستند که در لباس پوشیدن، توصیه نمی‌شوند.

همچنین توجه به تیرگی و روشنی رنگ‌ها، در تناسب داشتن آن‌ها، بسیار مهم است. برای مثال، هماهنگ کردن رنگ کرم، شیری و سفید با یکدیگر، توسط متخصصان مد پیشنهاد نمی‌شود؛ چون تمام این رنگ‌ها روشن هستند و کنتراستی ایجاد نمی‌کنند.

برای دانستن این‌که هر رنگ، با چه رنگ‌هایی تناسب ندارد، می‌توانید به دسته‌بندی زیر توجه کنید.

مشکی و سفید:

هماهنگ کردن رنگ سفید و مشکی با یکدیگر، اگر با دقت انجام شود، می‌تواند زیبایی خاصی داشته باشد، ولی در عین حال، اگر در ترکیب کردن این دو رنگ با هم، توجه نشود، ممکن است به یکی از نبایدهای دنیای مد تبدیل شود. به‌طور معمول توصیه می‌شود که شدت و ضعف این دو رنگ، با هم یکسان نباشد و متداول‌ترین مثال آن نیز کت و شلوارهای مشکی است که معمولا، با یک پیراهن سفید، هماهنگ می‌شوند.

در کل، می‌توان گفت رنگ سفید، مشکی و خاکستری، از رنگ‌هایی هستند که تقریبا، با رنگ‌های دیگر، تناسب دارند؛ البته در این زمینه هم، استثنا وجود دارد. برای مثال، رنگ زرد و مشکی، به علت این‌که حالت اخطاری دارد، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود یا در صنعت مد، ترکیب رنگ قهوه‌ای با مشکی و همچنین آبی تیره با مشکی را نیز پیشنهاد نمی‌کنند.

قرمز:

رنگ قرمز، از آن دسته رنگ‌هایی است که با رنگ‌های دیگر، به خوبی تناسب دارد، اما دقت داشته باشید که هماهنگ کردن آن با رنگ‌های طیف قرمز تیره، مانند آجری یا زرشکی و طیف قرمز روشن، مانند صورتی، یکی از نبایدهای دنیای مد است. همچنین ترکیب رنگ قرمز و قهوه‌ای نیز خیلی توصیه نمی‌شود. همچنین توجه داشته باشید که هماهنگ کردن رنگ قرمز با آبی، قرمز با بنفش و قرمز با زرد، همان‌قدر که می‌تواند زیبایی ایجاد کند، اگر با دقت و وسواس انجام نشود، به یکی از بدترین انتخاب‌ها تبدیل می‌شود.

آبی:

رنگ آبی تیره، با رنگ بنفش و سبز، تناسب خوبی دارد، ولی باید دقت کرد که هماهنگ کردن آبی روشن با این دو رنگ، کمی وسواس بیشتری می‌خواهد و اگر به خوبی انجام نشود، جلوه مطلوبی نخواهد داشت. همچنین این رنگ، با نارنجی، تناسب فوق‌العاده زیبایی دارد و بسیاری از متخصصان مد، در طرح‌هایشان، از ترکیب این دو رنگ استفاده می‌کنند، اما در ترکیب این رنگ با رنگ زرد و سفید، باید دقت زیادی داشت؛ چون گاهی اوقات، تناسب خوبی ایجاد نمی‌کند.

زرد:

همیشه باید این نکته را در ذهن‌تان داشته باشید که رنگ زرد، یکی از رنگ‌هایی است که به سختی، با رنگ‌های دیگر، تناسب پیدا می‌کند. رنگ زرد، با رنگ‌های سبز تیره، تا حدودی تناسب دارد. همچنین با این‌که رنگ مکمل آن، بنفش است، ولی باید در هماهنگ کردن آن، دقت شود. همچنین ترکیب زرد با نارنجی، زرد با قهوه‌ای و زرد با سفید، خیلی توصیه نمی‌شود.

سبز:

رنگ سبز، چون رنگ اصلی طبیعت است، تقریبا با همه رنگ‌ها، هماهنگی دارد. همچنین این رنگ، با رنگ‌های زرد و آبی، اگر در تنالیته‌های رنگی مناسب استفاده شوند، هماهنگی خوبی ایجاد می‌کند، اما در هماهنگ کردن این رنگ با رنگ قرمز، نارنجی و برخی از بنفش‌ها، باید توجه بیش‌تری داشت.

بنفش:

برای هماهنگ کردن رنگ‌های دیگر با رنگ بنفش نیز مانند رنگ آبی، بهتر است از ترکیبات تیره‌تر این رنگ استفاده شود. این رنگ، با رنگ مشکی، تناسب زیادی ندارد و هماهنگ کردن آن‌ها با یکدیگر، خیلی توصیه نمی‌شود. همچنین ترکیب بنفش و کرم نیز یکی دیگر از نبایدهای دنیای مد است.

قهوه‌ای:

رنگ قهوه‌ای، یکی دیگر از رنگ‌هایی است که با خیلی از رنگ‌ها، تناسب خوبی ندارد. همان‌طور که پیش‌تر به آن اشاره شد، این رنگ، ترکیب خوبی با مشکی و زرد ایجاد نمی‌کند. همچنین قهوه‌ای با خاکستری، نارنجی و بنفش تیره نیز تناسب ندارد.


۶۰ روش برای اینکه شوهرتان را قدرتمند سازید

بدون نظر

۱- اجازه دهید متوجه شود چقدر وجودش برای شما اهمیت دارد.

۲- حتی اگر با شما مخالفت می کند، باز هم به صحبت های او گوش دهید.

۳- از او تقاضای کمک کنید.

۴- به او بگویید که او را دوست دارید و به وجودش افتخار می کنید.

۵- بگذارید برای خود سرگرمی داشته باشد.

۶- به او اعتماد داشته باشید.

۷- وقتی با هم بیرون می روید، درباره مشکلات صحبت نکنید.

۸- بر روی اعمال خوب او متمرکز شوید.

۹- به علایق او احترام بگذارید.

۱۰- وقتی به منزل برمی گردد، خوشحال باشید.

۱۱- اجازه دهید نیم ساعت بعد از کار استراحت کند.

۱۲- به هیچ یک از اعضای خانواده اجازه ندهید به او بی احترامی کند.

۱۳- در مقابل کسی که به او بی احترامی می کند بایستید.

۱۴- از تلاشی که برای زندگی تان می کند قدردانی کنید.

۱۵- در کارهای تان با او مشورت کنید.

۱۶- برای رسیدن به اهدافتان با هم برنامه ریزی کنید.

۱۷- بیش از اندازه کار نکنید، برای او نیز وقت بگذارید.

۱۸- اگر مرتکب اشتباهی شد، او را ببخشید.

۱۹- طوری رفتار کنید که به او نیاز دارید.

۲۰- تمام اوقات فراغت او را با کارهای منزل پر نکنید.

۲۱- مغرور نباشید و اشتباهات تان را بپذیرید.

۲۲- وقتی دچار استرس است او را آرام کنید.

۲۳- اگر مشغول صحبت با شماست، گوش کنید و با طرح چند سوال به او نشان دهید که کاملا به او توجه دارید.

۲۴- به خاطر زحمتی که می کشد از او سپاسگزاری کنید.

۲۵- به دلیل هر آنچه که هست به او افتخار کنید.

۲۶- حرف های تان را با عشق بیان کنید.

۲۷- وقتی با او هستید پرانرژی باشید.

۲۸- از او انتظار نداشته باشید تمام وقتش را برای انجام کارهای شما صرف کند.

۲۹- از اینکه فرد خوبی است ابراز خشنودی کنید.

۳۰- حتی در غیاب او، جلوی دیگران از او به خوبی یاد کنید.

۳۱- احساسات تان را با او در میان بگذارید ولی آن را به طور خلاصه بیان کنید.

۳۲- حداقل سه مورد از کارهای خوبش را به او گوشزد کنید.

۳۳- در مقابل دیگران به او افتخار کنید.

۳۴- صبح ها با او بیدار شوید حتی اگر مجبور نباشید زود بیدار شوید.

۳۵- در مواقع سختی پشتیبان او باشید.

۳۶- او را در هر شرایطی بپذیرید و هرگز از خود نرانید.

۳۷- وقتی عصبانی است به او گیر ندهید.

۳۸- به او کمک کنید به اهدافش برسد.

۳۹- به او کمک کنید عادات بدش را ترک کند.

۴۰- دیگران را با او مقایسه نکنید.

۴۱- از کارهایی که در منزل انجام می دهد، تشکر کنید.

۴۲- پیش از تصمیم گیری های مهم با او مشورت کنید.

۴۳- توانایی های او را دست کم نگیرید.

۴۴- حرفتان را مستقیم بزنید و از حاشیه رفتن بپرهیزید.

۴۵- حتی اگر از هم فاصله دارید، توجه تان را به او نشان دهید.

۴۶- با او دعوا و مشاجره نکنید.

۴۷- با او مودب و مهربان رفتار کنید.

۴۸- برای هر موضوعی او را سرزنش نکنید.

۴۹- وقتی کار اشتباهی می کند، به او نگویید: به تو گفتم اینطوری می شود!

۵۰- بر سر پول با او دعوا نکنید، او خود نسبت به این موضوع احساس مسوولیت می کند.

۵۱- با او به پیاده روی بروید.

۵۲- خوبی های او را بزرگ و بدی هایش را کوچک جلوه دهید.

۵۳- از او انتظار نداشته باشید بتواند فکر شما را بخواند، او این توانایی را ندارد.

۵۴- اگر می خواهید وسایل یا کاغذهایش را دور بیندازید، ابتدا از او بپرسید.

۵۵- به تناسب اندامتان اهمیت دهید.

۵۶- ظاهرتان را برای او بیارایید.

۵۷- اگر از دست او عصبانی هستید، با او قهر نکنید.

۵۸- بهترین دوست او باشید.

۵۹- تنها به خاطر وجود خودش به او عشق بورزید.

۶۰- با احترام با او رفتار کنید.


۱۶ نکته برای جوان‌تر به نظر رسیدن مردان

بدون نظر

اگر زیاد در معرض نور خورشید قرار بگیرید، چین و چروک و لکه های پوستی مربوط به سن در شما ظاهر می شوند و پوست شما را زودتر پیر نشان می دهند.
بیشترین عوامل پیر شدن مردان عبارتند از بیماری های قلبی، سرطان و استرس دائمی. همه افراد می خواهند که جوان‌تر به نظر برسند. با این روش ها می توانید جوان تر به نظر آیید:
۱- پوست خود را از نور خورشید حفظ کنید.

خورشید، درخشش پوست را می گیرد.

اگر هنگام ظهر می خواهید از خانه بیرون بروید، حتما عینک آفتابی بزنید، کلاه بگذارید و بلوز آستین بلند بپوشید.

اگر زیاد در معرض نور خورشید قرار بگیرید، چین و چروک و لکه های پوستی مربوط به سن در شما ظاهر می شوند و پوست شما را زودتر پیر نشان می دهند.
۲- کرم ضدآفتاب بزنید.

نیم ساعت قبل از بیرون رفتن کرم ضدآفتاب با SPF 30 و یا بیشتر، به پوست خود بزنید.

بعد از دو ساعت و یا بعد از شنا کردن و یا بعد از تعریق، دوباره این کرم را به پوست خود بمالید.

۳- کرم مرطوب کننده بزنید.

استفاده روزانه از کرم مرطوب کننده و پاک کننده ملایم، باعث جوان تر شدن پوست شما خواهند شد.

خشکی پوست باعث پیری پوست می شود.

۴- زیاد آب بنوشید.

روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا پوست شما آبدار و هیدراته گردد و حالت پوست بهتر و جوان تر می گردد.
۵- به طور مرتب پوستتان را بررسی کنید.

اگر تغییراتی در رنگ، ضخامت پوست و لکه ها و خال های پوستی دیدید، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا سرطان پوست را زود تشخیص دهید.
سیگار کشیدن از عواملی است که شما را پیر می کند، زیرا باعث ایجاد چین و چروک و خطوطی در اطراف دهان و چشمانتان می شود، پوست را تیره می کند و دندان هایتان را لکه دار می کند

۶- خوب بخوابید.

بیشتر بزرگسالان نیاز به ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه دارند.

خوب خوابیدن یکی از چیزهایی است که ظاهر شما را جوان نشان می دهد.

اگر خوب نخوابید، زیر چشمانتان فرورفته و کبود می شود.

کمبود خواب بر تیزهوشی مردان نسبت به زنان بیشتر اثر دارد.

بیشتر مردان، به چرت زدن نیاز دارند تا یادگیری خود را بیشتر کنند.
۷- سیگار را ترک کنید.

سیگار کشیدن از عواملی است که شما را پیر می کند، زیرا باعث ایجاد چین و چروک و خطوطی در اطراف دهان و چشمانتان می شود، پوست را تیره می کند و دندان هایتان را لکه دار می کند.

همچنین سیگار باعث بروز بسیاری از بیماری ها می شود که شما را پیر می کنند.
۸- خوب غذا بخورید.

رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل: مرغ، ماهی، میوه و سبزیجات به همراه مقداری کربوهیدرات است، برای سلامتی و جوان ماندن بسیار مناسب است.

ماهی دارای منیزیم می باشد و مردانی که به اندازه کافی منیزیم مصرف می کنند، کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند.

۹- ورزش کنید.

ورزش کردن باعث حفظ انعطاف پذیری و سفتی عضلات بدن می شود.

ورزش های هوازی برای قلب و مغز مفیدند.

مردانی که ورزشکارند، جوان تر از مردانی که چاق و شل هستند، به نظر می رسند. اضافه وزن می تواند به جوانی شما آسیب برساند.

دو ساعت در هفته ورزش کردن، ۶۱ درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم می کند.
۱۰- استرس را کنترل کنید.

استرس کاری بیشتر باعث بروز بیماری قلبی می شود تا استرس در رابطه با مسائل شخصی.

استرس موجب آهسته پیر شدن می گردد.
۱۱- بخندید.

خنده باعث کاهش استرس، کاهش فشارخون، افزایش ایمنی بدن و کاهش درد و پیری می گردد.

۱۲- ویتامین D کافی دریافت کنید.

کمبود نورخورشید و یا ویتامین D موجب سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان ها می گردد.

بدن بیشتر ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق نور خورشید بدست می آورد، پس بهتر است با پزشک خود راجع به میزان ویتامین D مورد نیازتان مشورت کنید.
۱۳- آنتی اکسیدان مصرف کنید.

نصف بشقاب خود را پر از میوه ها و سبزیجات رنگی کنید تا از سرطان دوری کنید.
۱۴- از لباس های مد بپرهیزید.

اگر شما میانسال هستید و لباس های افراد ۱۸ ساله را می پوشید، خوب نیست.

لباس های قدیمی که روزی مد بوده اند را نیز نپوشید.

بلکه لباس مناسب سن خود را بپوشید.
۱۵- موهایتان را کوتاه کنید.

هنگامی که سن بیشتر می شود، بهتر است به جای داشتن موی بلند، موهای خود را کوتاه کنید.
۱۶- موهای زائد را بزنید.

با افزایش سن مردان، موهای ناخواسته ای در گوش و بینی درمی آیند.

این موها را بکنید تا جوان تر به نظر آیید.


۸ مورد از عوامل بیش فعالی کودکتان در خانه

بدون نظر

یک تحقیق در سال ۲۰۰۷ در سوئد نشان می دهد که کودکانی که پیش از تولد در معرض نیکوتین بوده اند به صورت ژنتیکی مستعد ابتلا به بیماری ADD/ADHD بوده و احتمال بروز این بیماری در آنان بیش تر است .

شاید شما در جعبه ی دارو ها را قفل می کنید ، چاقو های آشپزخانه را دور از دسترس قرار می دهید و از محصولات طبیعی برای شوینده ها ی خانه استفاده می کنید و تصور می کنید که خانه ای امن برای کودکانتان فراهم کرده اید ، آیا این تصور درست است؟

تحقیقات اخیر نشان می دهد که شامپوی بچه ،اسباب بازی ، لوازم باغچه و حتی برخی خوراک باعث افزایش احتمال ابتلای کودک شما به بیماری ADD/ADHD (اختلال بیش فعالی و کمبود توجه) شود.

در ادامه به بررسی عوامل ADD کمین کرده در خانه ی شما می پردازیم و راه حل های ساده ای برای محافظت از خانوادتان پیشنهاد می کنیم.

محصولات بهداشتی کودکان
عامل : فتالات

موجود در :
شامپوی بچه ، لوسیون و پودر ها (کرم پوشک بچه دستمال مرطوب کننده ی کودک که معمولاً حاوی فتالات است .

عملکرد :
فتالات نوعی از مواد شیمیایی مورد استفاده در لوازم بهداشتی آرایشی و لوازم بهداشت فردی است. قرار گرفتن در معرض فتالات ممکن است باعث نقص مادرزادی کودک ، آسم و مشکلات باروری مرتبط باشد اما در ادامه تأثیرات آن را بر بیماری ADD/ADHD کودکان بررسی می کنیم. مطالعات اخیر نشان می دهد کودکانی که بیش تر در معرض فتالات هستند علائم ADHD بیشتری بروز می دهند .

راه حل :
استفاده DBP دی بوتیل فتالات ، DMP دی متیل فتالات و DEP دی اتیل فتالات را متوقف کنید و از محصولات بدون رایحه استفاده کنید . رایحه، خود نوع دیگری از مواد شیمیایی حاوی فتالات است.

رنگ روی دیوار :
عامل : سرب

موجود در :
کندن ، لایه برداری و خراشیدن رنگ حاوی سرب در داخل یا خارج خانه ،غبار خانه و خاک بیرون که حاوی ذرات سرب هستند.

عملکرد :
۲ تحقیق اخیر ارتباطی بین میزان سرب موجود در خون کودک و بروز علائم ADD/ADHD ( علائمی مانند بیش فعالی ، عملکرد بدون فکر ، بی توجهی ) را نشان داده. در یک مطاله میزان سرب ایمن در بدن ۱٫۱۰ تشخیص داده شده ، قرار گرفتن در معرض سرب به میزان بسیار کم نیز مضر خواهد بود.

راه حل :
اگر رنگ دیوار حاوی سرب باشد، اجازه دهید متخصصین رنگ های سربی آن را آزمایش کنند (یا در صورت اجاره ای بودن خانه با صاحبخانه تماس بگیرید . پاک کردن هر گونه پوسته یا تراشه رنگ دیوار ، تعمیر یا رنگ کردن ترک ها و گردگیری، خطر قرار گرفتن در معرض سرب را کاهش می دهد.

مواد غیر ارگانیک :
عامل : آفت کش های ارگانوسفر

موجود در :
محصولات غیر ارگانیک ( سموم رایج )

عملکرد :
ارگانوسفر ها نوعی آفت کش هستند که به شکل گسترده ای در دوره ی رشد محصول استفاده می شوند . یک تحقیق در سال ۲۰۰۹ نشان داد احتمال بروز ADHD در کودکانی که میزان سموم ارگانوسفر در بدنشان بالاست تقریباً ۲ برابر خواهد بود. خوردن غذاهای حاوی سموم دفع آفات از علل اصلی قرار گرفتن کودکان و نوزادان در معرض سموم است.

راه حل :
در حد امکان از محصولات ارگانیک استفاده کنید ، آفت کش های مرتیط با ADHD در میوه و سیزیجات بسیار بیشتر است ، پیش از خوردن ، میوه و سبزیجات را بقدر کافی ، به منظور کاهش میزان آفت کش ها، شستشو دهید.

اسباب بازی های نرم پلاستیکی
عامل : فتالات

موجود در :
فنجان های کوچک مخصوص کودکان ، عروسک هایی که برای دندان درد کودک به جای پستونک استفاده می شود، عروسک های پلاستیکی ،اردک های پلاستیکی ، کتاب های نرم و سایر مواد نرم پلاستیکی نرم و قابل انعطاف.

عملکرد :
مطالعات نشان می دهد که اسباب بازی های ساخته شده از پلاستیک حاوی فتالات بوده و با جویدن و مکیدن آنها توسط کودکان این سموم وارد بدن آنها خواهد شد . تحقیقات اخیر رابطه ای بین افزایش علائم ADD/ADHD و قرار گرفتن در معرض فتالات را در کودکان نشان می دهد . فتالات همچنین باعث نقص کودک هنگام تولد و مشکلات جدی هورمونی به ویژه در پسر ها می شود.

راه حل: اسباب بازی های کودکانتان را با مدل های جدید و بدون فتالات، جایگزین کنید یا به دنبال اسباب بازی های چوبی قدیمی و دست دوم باشید. فنجان های مخصوص کودکان و اسباب بازی های جویدنی را فقط با نشان (بدون فتالات) تهیه کنید.

شیرینی ها و غذا های فرآوری شده :
عامل : رنگ های خوراکی و نگه دارنده ها
موجود در :
آب نبات های مخلوط در کیک ، رویه های خامه ای در کیک و شیرینی ، نوشیدنی ها با طعم میوه و بسیاری دیگر از غذا های فرآوری شده.

عملکرد :
در تحقیق انجام شده سال ۲۰۰۷ در بریتانیا ، کودکانی که از نوشیدنی های حاوی نگه دارنده و رنگ های خوراکی استفاده کرده اند، به شکل معنی داری علائم بیش تری از بیش فعالی و بی توجهی (علائم شایع ADD) را نسبت به کودکانی که نوشیدنی های بدون مواد افزودنی مصرف کرده اند، بروز می دهند.

راه حل :
مواد خوراکی فرآوری شده میزان بالاتری رنگ خوراکی و نگه دارنده در خود دارند. خوراک خانواده ی خود را عمدتاً از مواد غیر فرآوری شده تأمین نمایید. خوراکی هایی مانند: میوه ، سبزیجات ، شیر بدون چربی ، آجیل و پروتئین . برچسب های تغذیه ای را مطالعه کنید و از مصرف موادی که حاوی رنگ قرمز شماره ی ۴۰ و زرد شماره ی ۵ هستند خودداری کنید.

آب شهری
عامل : لوله های سربی ، سرب های لحیم کاری شده در لوله کشی ها ، شیرآبهایی که از جنس برنج هستند. موجود در : آب شرب
عملکرد :
مغز و سیستم عصبی در کودکان در حال رشد بوده و در معرض سرب آسیب پذیر تر است. تحقیقات اخیر نشان می دهد میزان بسیار کم سرب نیز می تواند باعث علائم ADD(بیش فعالی، رفتار های بدون فکر و بی توجهی) شود.

راه حل :
بر اساس گفته ی سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا EPA‌ در خانه های قدیمی بیش تر از لوله ها لوازم و لحیم کاری های سربی استفاده شده. اما در خانه های جدید میزان سرب مصرفی در لوله ها حداکثر ۸٪ است . شیر های آب برنج یا کروم اندود شده نیز مخرب است. اگر فکر می کنید که لوله های به کار رفته در خانه ی شما از جنس سرب است برای بررسی بیشتر با اداره ی بهداشت یا سازمان آب منطقه تماس بگیرید .

اسپری های حشره کش و از بین برنده ی علف های هرز :
عامل : آفت کش های ارگانوسفر
موجود در : اسپری های حشره کش، علف کش ها ، از بین برنده ی موریانه.

عملکرد :
بسیار مشابه آفت کش های رایج در محصولات کشاورزی ، باغداری ها و محصولات خانگی است که حاوی ارگانوسفر می باشد.ارگانوسفر ها به سیستم عصبی حشرات حمله می کنند . محققان معتقدند آفات بر روی مواد شیمیایی مربوط به افزایش ADD/ADHD در مغز انسان نیز تأثیر گذار است.

راه حل :
EPA استفاده بسیاری از آفت کش های مسکونی را ممنوع کرده ، اما هنوز از علف کش ها ، و اسپری ضد حشره حاوی ارگانوسفر استفاده می شود. از مصرف این محصولات خودداری کنید به خصوص اگر کودکانی دارید که بیرون از خانه بازی می کنند. به دنبال جایگزین های طبیعی باشید و قبل از خوردن محصولات باغ، آنها را به خوبی شستشو دهید.

استعمال دخانیات
عامل: قرار گرفتن در معرض نیکوتین در زمان بارداری
موجود در : دود سیگار

عملکرد :
یک تحقیق در سال ۲۰۰۷ در سوئد نشان می دهد که کودکانی که پیش از تولد در معرض نیکوتین بوده اند به صورت ژنتیکی مستعد ابتلا به بیماری ADD/ADHD بوده و احتمال بروز این بیماری در آنان بیش تر است .

راه حل :
در زمان بارداری سیگار نکشید و در معرض دود سیگار دیگران قرار نگیرید . سیگار کشیدن ، شما و نوزادتان را دچار مشکلات سلامتی بسیاری می کند. احتمال تولد زودرس ، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIPS) ، و احتمال ابتلا به عفونت های تنفسی را نیز افزایش می دهد . سیگار را ترک کنید و خانه را از دود سیگار پاک کنید ، اجازه ندهید مهمان ها یا همسرتان در خانه سیگار بکشند و در رستوران ها و کافه ها و مکان های دیگر از قرار گرفتن در معرض دود سیگار اجتناب کنید.


تست : به توانایی های خود چقدر باور دارید؟

بدون نظر

متداول‌ترین رفتارهای خودشکنانه و بی‌حاصل در زیر فهرست شده‌اند. این تست به شما کمک می‌کند آگاه شوید که آیا‌ دچار خودتخریبی هستید یا نه.

چند وقت پیش برای پیدا کردن کار به موسسه‌ای رفتم. شرایط، حقوق و ساعت کاری آنها خیلی خوب بود اما کارم با یک نرم افزار بود که من به روش کار با آن آشنایی نداشتم. به آنها نگفتم کار با آن را بلد نیستم چون یک هفته تا زمان شرکت در آزمایش عملی زمان داشتم و می‌توانستم روش کار با آن را یاد بگیرم.

در این یک هفته نزد دوستی رفتم و کاملا کار با آن نرم‌افزار اداری را یاد گرفتم اما هرچه روز مصاحبه نزدیک می‌شد اضطرابم بیشتر می‌شد؛ تا جایی که روز مصاحبه احساس بیماری کردم و تصمیم گرفتم قید شرکت در آزمون عملی را بزنم و به آنجا نروم!

این اولین بار نبود که چنین کاری با خودم می‌کردم. انگار من آخرین کسی هستم که خودم را دوست دارد! گویی کسی درون من است که با یک قدرت خارق‌العاده سعی می‌کند به من سرکوفت بزند و جلوی موفقیت‌های مرا بگیرد. هر وقت قصد بروز توانایی‌هایم را دارم این اتفاق می‌افتد.

خود مغلوب‌سازی

صحبت‌های این دوست عزیز نشانه یک واکنش روانی است: خود مغلوب‌سازی!

روانشناسان معتقدند افراد می‌توانند از طریق روش‌هایی چون خودتخریبی اولیه، معامله کردن، راهبردهای ناکارآمد و تحقیر خویشتن خود را مغلوب یا ناکام سازند اما آگاهی از این تمایلات خود ویرانگرانه به شما کمک می‌کند تا از آنها اجتناب کنید.

خودتخریبی اولیه

متداول‌ترین رفتارهای خودشکنانه و بی‌حاصل در زیر فهرست شده‌اند. این تست به شما کمک می‌کند آگاه شوید که آیا‌ دچار خودتخریبی هستید یا نه.

۱ – به خاطر هیجان دست به کارهای خطرناک زده‌ام

کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف

۲ – گاهی اوقات در مقابل حادثه از خودم مراقبت نمی‌کنم

کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف

۳ – اغلب از خودم خوب مراقبت نمی‌کنم

کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف

۴ – معمولا زمانی با دکتر تماس می‌گیرم که مطمئن می‌شوم مریض شده‌ام

کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف

۵ – برخی از اشتباهات خودم را تکرار می‌کنم

کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف

۶ – معمولا دیر سر قرار‌های مهم حاضر می‌شوم

کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف

۷ – اعتقادی به ریسک و قمار ندارم

کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف

۸ – هر روز بیش از یک بسته سیگار می‌کشم

کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف

با مشخص کردن پاسخ عبارات مذکور می‌توان خود تخریبی مزمن را سنجید. کسانی که با عبارات ۱، ۲، ۳، ۵، ۶ و ۸ موافق و با عبارات۴ و ۷مخالفند، گرایش بیشتری به خود تخریبی دارند. کسانی که خود تخریبی بالایی دارند در مقابل سلامت خود مسئولیت قبول نمی‌کنند. آنها از احساس کنترل درونی پایینی برخوردارند و اغلب دست به کارهایی می‌زنند که به ضررشان تمام می‌شود؛ مانند تقلب کردن، رانندگی به‌طور خطرناک و بی‌توجهی به سلامت خود.

اگر شما نیز خودآزاری، اختلال‌های خوردن، سوءمصرف دارو، بی‌احتیاطی و خودکشی را تجربه کرده‌اید ممکن است در این گروه قرار بگیرید. گاهی کسانی که در این گروه قرار دارند قادر به تغییر وضعیت خود نیستند و باید از شیوه‌های روان درمانی کمک بگیرند.

معامله‌گرهای بد

معامله کردن زمانی به خودشکنی منجر می‌شود که افراد آرامش یا لذت موقت را به عوارض بلند مدت خطر برای سلامتی یا اضطراب ترجیح می‌دهند. سیگار کشیدن، مشروب خوردن، استفاده نکردن از کمربند ایمنی به بهانه گرما، تغذیه بد، ورزش نکردن و… نمونه‌هایی از اعمال خودشکنانه به شیوه معامله‌اند. اگر در طول زندگی نحوه مقابله با شکست را نیاموخته باشید یک معامله‌گر ضعیف می‌شوید. نمونه‌ای تلخ از این معامله در طلاق دیده می‌شود. شخصی که لذت یک زندگی طولانی در کنار همسرش را از دست می‌دهد به خاطر این است ‌که حاضر نیست شیوه گفت‌وگوی خود و مهارت حل مساله را در خود پرورش دهد.

راهبردهای ناکارآمد

روانشناسان راهبردهای ناکارآمد را یکی دیگر از اعمال خودتخریبی می‌دانند. بینش ضعیف و فقدان قضاوت خوب باعث این شیوه می‌شود.

اگر در زمان مواجهه با مشکلی نتوانید تمام امکانات موجود را در نظر بگیرید و فقط به یک راه حل بچسبید و توقع بیش از اندازه و غیر قابل تعدیل از خود داشته باشید راهبردهای ناکارآمدی را انتخاب کرده‌اید.

تحقیر خویشتن

بیشتر ما از این‌که دیگران ما را جدی نمی‌گیرند نا راحت می‌شویم، اما گاهی غافل می‌شویم که خودمان هستیم که خود را جدی نمی‌گیریم و تحقیر می‌کنیم. پاسخ به عبارات زیر نشان می‌دهد چقدر به این کار اصرار می‌ورزیم :

۱ – دلم می‌خواست بیش از این به خودم احترام بگذارم

درست|غلط

۲ – درکل از خودم راضی هستم

درست|غلط

۳ – احساس می‌کنم چیزی ندارم که به آن افتخار کنم

درست|غلط

۴ – مایلم خودم را به عنوان یک فرد شکست خورده تلقی کنم

درست|غلط

۵ – نگرشی مثبت به خود دارم

درست|غلط

۶ – بارها فکر می‌کنم که اصلا خوب نیستم

درست|غلط

۷ – گاهی احساس می‌کنم فرد بی‌ثمری هستم

درست|غلط

کسانی که میل دارند خودشان را تحقیر کنند با عبارات ۱، ۳، ۴، ۶ و۷ موافق و با عبارات ۲ و ۵ مخالفند. آنها بسختی با مشکلات زندگی منطبق می‌شوند و فشار روانی و جسمی بیشتری را تجربه کرده، ممکن است دست به خودکشی بزنند یا اقدام به مصرف مواد مخدر یا رفتار خشونت‌آمیز کنند.

خودکم‌بینی نتیجه رشد در خانواده یا گروهی اجتماعی است که در آن رفتارهای درست و مناسب هیچ ارزشی ندارد. افرادی که سابقه طردشدگی دارند اغلب مانند بازنده‌ها عمل کرده و خود را از گروه بیگانه می‌شناسند، زیرا آنان با پیروی از هنجارهای اجتماعی نتوانسته‌اند عزت نفس و ارزشمندی کسب کنند. در نتیجه گاهی ضداجتماعی می‌شوند. اگر شما در این وضعیت قرار دارید باید رفتارها و نگرش‌های خود را کنترل کنید و احساس توانایی و ارزشمندی را در خود تقویت کنید.

با خود ویرانگری مبارزه کنید

اگر شما هم کم و بیش جزو کسانی هستید که تیشه به ریشه خود می‌زنند بهتر است دست به کار شوید و از این شیوه‌های مقابله‌ای کمک بگیرید :

انعطاف‌پذیر باشید و راه‌حل‌های دیگری را نیز تجربه کنید.

دوراندیش باشید و اثرات طولانی‌مدت راهکارهای خود را پیش‌بینی کنید.

منطقی باشید و سعی کنید ارزیابی‌های دقیق و درستی انجام دهید. کسانی که در این راه موفقند با پذیرفتن مسئولیت و یافتن راه حل مشکلات خود، به مسائل پاسخ می‌دهند و با احساس تسلط و کفایت و کمک گرفتن از حمایت دیگران و سعی در رشد و تعالی، خود را از ورطه نابودی بیرون می‌کشند.


واقعیاتی مهم درباره ازدواج که نمی دانستید!!

بدون نظر

هر چه می خواهید تلاش کنید، شما هیچ گاه قادر نخواهید بود شریک خود را تغییر دهید، هر چند اگر شما خود را تغییر دهید، ممکن است شریک شما نیز تغییر کند.
۱ – شما نمی توانید فردی را مجبور کنید تا شما را دوست داشته باشد یا این دوست داشتن همیشه به یک شدت و یک کیفیت باشد.
۲ – اگر فکر می کنید با ازدواج خوشبخت می شوید، اشتباه کرده اید. نه این که بدبخت شوید اما هیچ کس هم توانایی خوشبخت ساختن صد در صد شما را ندارد. نه شما آدم کاملی هستید نه طرف مقابلتان و نه یک رابطه می تواند ۱۰۰درصد کامل باشد. بنابراین خوشبختی خیلی نسبی تر از این حرف ها خواهد بود.
۳ – هر چه می خواهید تلاش کنید، شما هیچ گاه قادر نخواهید بود شریک خود را تغییر دهید، هر چند اگر شما خود را تغییر دهید، ممکن است شریک شما نیز تغییر کند.
۴ – اشخاص با اشخاص ازدواج نمی کنند، بلکه آنها با توهمات و خیال پردازی های خودشان ازدواج می کنند.

(بیشتر…)


صفحه 1 از 612345...قبلی »