شما می توانید با ارسال ایمیل خود ، بصورت رایگان مشترک شده و از بروزسانی مطلع شوید.

ایمیل خود را وارد کنید:

محققان دانشگاه‌های آلمان به روشی دست‌ یافته‌اند که با آن می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید و حافظه را تقویت کرد. کافی است که هنگام کند شدن امواج مغزی، صداهایی همنوا با ریتم این امواج شنیده شود. امواج کند مغزی که در خواب عمیق ظاهر می‌شود برای بازیادآوری آموخته‌های پیشین و تقویت حافظه بسیار اساسی‌اند. […]

چند روز بیشتر به روز مادر نمانده هرکس با توجه به توانش می کوشد در این روز هر چند کوتاه از مادرش قدردانی کند و خستگی از تنش بیرون کند. امسال پیشنهاد های جالبی برای خوشحال کردن مادرها داریم. ۱ – لوازم منزل در تحریم ملتمسانه تقاضا می کنم برای روز مادر لوازم منزل،جارو،پارو،قوری،کتری حتی […]

هنگامی که یک مرد به صورت خوانگیخته و بدون درخواست همسرش برای او گل می برد، به همسرش نشان می دهد که به او اهمیت داده و نیازهای او را درک می کند. این نوع نمادها اهمیت زیادی در ایجاد عشق دارند. ترتیب دادن برنامه ای برای با هم بودن مرد برای زمانی خاص برنامه […]

یک روانشناس برخنداندن روزانه حداقل ۱۰ دقیقه کودک برای پرورش خلاقیت تاکید کرد. ریشه شکل‎گیری خلاقیت، در تربیت فرزند است و تربیت فرزند سخت‏‎ترین کار است. کودکان اگر عزت نفس داشته باشند خلاقیت دارند و یکی از راه‎های افزایش عزت نفس وقت گذاشتن برای کودک است. به‌عنوان مثال برای پرورش گل‎های یک باغچه باید به […]

یک جراح و متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه خصوصیات ذاتی و وراثت مهم‌ترین عوامل در رشد قد است، گفت: تغذیه مادر در دوران جنینی و هم‌چنین تغذیه دوران کودکی بسیار با اهمیت و در افزایش قد افراد در آینده تاثیرگذار است. رحیم تسلیمی با اشاره به اینکه رشد قد در دختران تا ۱۴ سالگی […]

هیچ چیز بدتر از این نیست که پیراهن و یا شلوار مورد علاقه شما روغنی شود مخصوصا” اگر ندانید که چگونه باید این لکه روغن را پاک کنید . اما نگران نباشید چند راه برای ازبین بردن لکه های روغن از روی لباس وجود دارد . دستورالعمل : ۱ – استفاده از مسواک چند قطره […]

متخصصان رژیم غذایی لیست سیاهی از مواد غذایی را جمع آوری کرده اند که نباید در صبح و با شکم خالی خورد. موز و ماست می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی شود. موز حاوی میزان بالایی منیزیم است و عادت خوردن موز در صبح می تواند تعادل کلسیم و منیزیم را بر هم […]

به بندگانم بگو: «سخنى بگویند که بهترین باشد! چرا که (شیطان بوسیله سخنان ناموزون)، میان آنها نزاع ودعوا می اندازد، همیشه شیطان دشمن آشکارى براى انسان بوده است! « سخن » ، وسیله وابزاری است که انسان ها را به یکدیگر مرتبط نموده وافکار درونی خود را به هم منتقل میکنند . این سخن گاهی […]

در بین ما افرادی وجود دارند که مجردند و ترجیح می دهند هر چه زودتر تشکیل خانواده بدهند، اما در این بین هستند اشخاصی که ترجیح می دهند همچنان مجرد بمانند و یا دیر تر ازدواج کنند. باید اشاره داشت در بیشتر افرادی که تشکیل خانواده می دهند میل به ازدواج احساس می شود، یعنی […]

انسان امروزی برای رسیدن به خوشبختی و سعادت، تلاشهای زیادی را انجام می دهد، که گاها منجر به تحمل هزینه های سنگینی نیز می شود، این در حالی است که دین مبین اسلام روشهای کم هزینه ای را برای رسیدن به خوشبختی و آرامش توصیه کرده است، و فقط کافیست انسان با استفاده از مطالعه […]

بایگانی برای آذر, ۱۳۹۲

مادران باردار رژلب را حتی با برندهای معروف استفاده نکنند

بدون نظر

یک متخصص زنان و زایمان گفت: استفاده از لوازم آرایشی در سه ماه اول بارداری به علت تشکیل ارگان‌های مختلف جنین توصیه نمی‌شود.

دکتر الهه زارعان در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه همچنین مصرف کننده باید آگاهی لازم از میزان ضرر موجود در مواد داشته باشد، اظهار کرد: ضرر یا بی‌ضرر بودن استفاده از لوازم آرایش در دوران بارداری تاکنون اثبات نشده و مادران در دوران بارداری تا جایی که امکان دارد نباید از لوازم آرایش استفاده کنند.

وی مادران باردار را از استفاده لوازم آرایشی در سه ماه اول بارداری به دلیل تشکیل قسمت‌های مختلف بدن جنین و تاثیر هر مواد و دارویی بر جنین در این دوران بر حذر داشت و خاطرنشان کرد: سه ماه دوم و سوم به علت آن که اعضای بدن جنین تشکیل شده و جنین در حال رشد است این تاثیر کم‌تر می‌شود.

این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: مادرانی که به مدت طولانی در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرند و ممکن است در دوران بارداری دچار لک‌های پوستی شوند باید در هنگام انتخاب ضد آفتاب دقت کنند و از کرم‌هایی که مواد تشکیل دهنده آن‌ها شیمیایی نیست استفاده کنند.

(بیشتر…)


شیک ​پوشی براساس ماه تولد

بدون نظر

ظاهر هر انسانی اولین چیزی است که در برخورد اول با آن مواجه می‌شویم. گاهی اتفاق می‌افتد که تنها به علت نوع لباس پوشیدن یک‌نفر درباره‌ او قضاوت شود، پس خوب می‌دانیم که نوع لباس و پوشش ما تا چه اندازه در روابط ما اهمیت دارد، البته برای یک پوشش مناسب احتیاج به پرداخت هزینه‌های زیاد نیست بلکه کافی ‌است بدانیم که بر اساس ویژگی‌های‌مان چه ‌نوع لباسی بیشتر به تن ما می‌نشیند. ما در اینجا به شما کمک می‌کنیم تا عادات قدیمی را کنار گذاشته و با توجه به شخصیت‌تان نوع لباس خود را انتخاب کنید.


هزینه‌ کمتر با دقت بیشتر

متولدین آذر و خرداد و مهر! علاقه‌ بسیار زیادی به خرید لباس‌های متنوع و گران‌قیمت دارید و اگر کسی به کمد لباس شما نگاه کند از تعداد پیراهن‌ها یا کفش‌ها یا شلوارهای زیاد شما متعجب می‌شود اما عجیب این است که هرگاه خودتان در کمدتان را باز می‌کنید به نظرتان می‌آید که هیچ‌چیز مناسبی برای پوشیدن ندارید. در اکثر مواقع همین‌طور است که به نظرتان می‌آید! شما باید بیشتر در خرید لباس‌های‌تان تجدید نظر کنید، اگر یک شلوار می‌بینید که بسیار از آن خوش‌تان می‌آید حتما دقت کنید که بلوز یا کفش مناسب با آن را دارید یا نه، چون یک‌شلوار زیبا به تنهایی به کار شما نمی‌آید و احتمال اینکه آن شلوار همیشه بی‌استفاده در کمدتان بماند وجود خواهد داشت.


پوست تیره همراه با لباس‌های رنگ روشن

متولدین فروردین، مرداد و اردیبهشت معمولا از بدن‌هایی درشت و ورزیده برخوردارند. آقاپسرهای متولد این ماه‌ها چهارشانه و درشت‌هیکل بوده و دختر خانم‌ها نیز معمولا به نظر ورزشکار می‌رسند. این گروه از متولدین سال پوستی گرم و تیره دارند که انتخاب لباس‌های رنگ روشن و سرد می‌تواند به تشخصی که آنها برای خود مناسب می‌بینند کمک کند. همچنین دخترخانم‌های مرداد ماهی اگر دامن‌های بلند و بلوزهای آستین‌دار بدون یقه بپوشند دست‌ها و پاهای‌شان ظریف‌تر به نظر خواهد رسید. اما آقا پسر‌های متولد اردیبهشت حتما به لباس‌های اسپرت رو بیاورند و مطمئن باشند که تنها کت و شلوار یا پیراهن‌های کلاسیک آنها را در نظر دیگران مهم جلوه نمی‌دهد.


بیشتر توجه کنید

متولدین تیر، اسفند، آبان و دی خیلی به لباسی که می‌پوشند اهمیت نمی‌دهند یا آنقدر درباره‌ چیزی که می‌پوشند یک‌دنده هستند که به نظرات دیگران درباره‌ نوع لباس​شان توجه نمی‌کنند. متولدین این‌ماه‌ها گاهی رنگ مشکی را مناسب‌ترین رنگ سال می‌بینند و به ‌یکباره در تمام طول سال همان لباس را می‌پوشند یا بی‌توجه به پاره بودن زانوی شلوارشان یا چروک بودن پیراهن‌شان آن را به تن می‌کنند. این بی‌توجهی‌ها آنها را جزو دسته‌ بد لباس‌ترین ماه‌های سال قرار می‌دهد. توجه کنید گاهی طبق مد لباس پوشیدن اصلا بد نیست، پس به یک مغازه بروید و چند دست لباس نو برای پاییز بخرید. آقا پسرها یک ژاکت نازک کشباف و دختر خانم‌ها چکمه‌های قهوه‌ای و یک پالتوی چرم بلند را حتما در لیست خریدشان بگنجانند.


سادگی همیشه خوب نیست

متولدین شهریور و بهمن اگر در یک نقطه با هم اشتراک داشته باشند ظاهر همیشه ساده‌شان است، متولدین شهریور با اینکه هزینه‌ گزافی خرج لباسی که می‌پوشند می‌کنند اما آنقدر محافظه‌کار هستند که ترجیح می‌دهند به جای انتخاب لباس‌های متنوع همیشه یک‌ نوع لباس را که مطمئن هستند در آن خوب به نظر می‌رسند انتخاب کنند. برای متولدین این ماه کمی تنوع بسیار مناسب است، همچنین استفاده از زیورآلات برای دخترخانم‌ها و دستمال گردن و کلاه برای آقاپسر‌ها می‌تواند آنها را در نظر دیگران زیباتر نشان دهد. دخترخانم‌های متولد بهمن می‌توانند با پوشیدن پیراهن‌های بلند سنگ‌دوزی شده یا پولک‌دار و استفاده از کیف و کفش‌های چرم براق کمی ظاهر زنانه‌تری داشته باشند. آقا پسرهای متولد  این ماه می‌توانند با استفاده از شال‌گردن‌های رنگی یا دستبندهای چرم کمی به نوع پوشش خود تنوع ببخشند.


کودکان خجالتی را اجتماعی کنید

بدون نظر

بازی هایی برای کاهش هراس اجتماعی و رفع خجالت و کمرویی کودکان
۱ – مسابقه گویندگی در این بازی هر کودکی سعی می کند متنی را که از قبل تنظیم شده است بدون اشتباه بخواند (به تقلید از گویندگان اخبار تلویزیون و رادیو). برنده کسی است که مسلط تر از دیگران بوده و کمتر اشتباه داشته باشد.

۲ – بازی «مصاحبه تلویزیونی» یکی از کودکان نقش فیلمبردار را با گذاشتن یک شی بر دوش ایفا می کند و فرد دیگر نقش مصاحبه گر را با گرفتن یک شی به عنوان میکروفن بازی می کند و از بچه های دیگر در رابطه با موضوعاتی که از قبل تنظیم شده است، سوالاتی می کند ازجمله در زمینه بهداشت دهان و دندان، رفتار در خانواده، رفتار در مدرسه، اطلاعات عمومی و…
۳ – بازی «نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه» از کودکان خواسته می شود با آرامش کامل، یکی از خاطرات خود یا داستان و شعری را که یاد دارند برای دیگر اعضای گروه تعریف کنند نتیجه گیری از خاطرات و داستان ها با هدایت بزرگ ترها و توسط اعضای گروه انجام می شود.
۴ – بازی «چه کسی می تواند دیگران را بخنداند» یکی از کودکان موظف می شود با انجام حرکات خنده دار، دیگر افراد را بخنداند. از دیگر افراد خواسته می شود در مقابل خندیدن مقاومت کنند چون برنده کسی است که افراد بیشتری را بخنداند.
۵ – بازی «کامل کردن یک داستان» یک نفر ابتدای یک داستان را تعریف می کند و از کودکان می خواهد که آن داستان را ادامه دهند. مثال: یک روز یک شکارچی در جنگل با یک شیر برخورد کرد… حالا بقیه داستان را یک نفر از کودکان ادامه می دهد و به همین ترتیب بقیه داستان را سایر کودکان ادامه می دهند.

(بیشتر…)


خوشبو کننده دهان ، ویران کننده روان !

بدون نظر

ناس چیست؟ وچرا با افزایش مصرف این ماده در بین جوانان مواجه هستیم؟

اولین سوالی که به ذهن انسان می رسد این که اصلا ناس چیست و چرا مخالفان زیادی دارد و از سوی دیگر چه نوع برخوردی را می طلبد.

ناس که برگرفته از کلمه نسوار است در اصل نوعی تنباکوی کوبیده شده و مخلوط با کمی آهک است که متشکل از نیتروز آمین های اختصاصی تنباکو به عنوان عمده ترین عامل سرطانها ، نیکل ، کادمیوم، پولونیم۲۱۰،نیتراتها ، آرسنیک ، کروم، هیدرالازین و استالدئید می باشد.

این ماده در اصل جویدنی در طی سالیان متوالی به ماده ای غیر تدخینی و پرمصرف تبدیل شد. ناس را  در جلو دهان میان لب و دندان میریزند و اقلام دیگر آن مانند پن پرک در دستمال کاغذی ریخته می شود و بالای لب گذاشته می شود که بتدریج حالت کاذب نشاط آوری به فرد می دهد.

ناس بیشتر در افغانستان کشت میشود و مردم مناطق ایران، بیشتر مناطق افغانستان و پاکستان و قسمتهایی از هند، ترکمنستان، تاجیکستان و ازبکستان از نسوار استفاده میکنند . در سوئد و نروژ از آنجاکه استعمال دخانیات در اماکن عمومی منع قانونی دارد مصرف ناس رواج یافته است.عوارض استفاده از این ماده نیز زخم شدن لثه ها و در نهایت عادت کردن سیستم بدن به این ماده است و مصرف کننده برای رسیدن به حالت قبل دنبال ماده مخدر قوی تر می رود و قدم به قدم در دام اعتیاد گام بر میدارد به همین دلیل نیز لقب دروازه اعتیاد را به این ماده نشاط آور داده اند.

(بیشتر…)


جملات خطرناکی که هرگز نباید به مادر شوهر گفت!

بدون نظر

برای اجتناب از استرس خانوادگی، ما از مادرشوهرها (و البته از چند عروس) درباره حرف هایی که برایشان سنگین می آید سوال کردیم و از کارشناسان پرسیدیم چطور می توان با آرامش با این مسائل رسیدگی کرد.

 

تعجبی ندارد که عروس ها و مادرشوهرها روابط پیچیده ای دارند. به گفته دکتر دیانا بران، روانپزشک و مؤلف، هر دوی آنها احساس تهدید می کنند. عروس ها می خواهند در فامیل شوهر جا باز کنند، در حالیکه مادرشوهرها می خواهند مطمئن شوند که از زندگی فرزندشان خارج نشده اند. حتی وقتی هم که هر دوی این خانم ها همدیگر را دوست داشته باشند، مشخص کردن نقش هر یک سخت است. برای اجتناب از استرس خانوادگی، ما از مادرشوهرها (و البته از چند عروس) درباره حرف هایی که برایشان سنگین می آید سوال کردیم و از کارشناسان پرسیدیم چطور می توان با آرامش با این مسائل رسیدگی کرد.

(بیشتر…)


کودکان لجباز را رام کنید

۱ نظر

یکی از مشکلات مادران لجبازی کودکان است و به همین دلیل برخورد مناسب با این مشکل می تواند روند تربیت را در مسیر درست قرار دهد. اولین نکته این است که با استفاده از روش های ساده و سرگرم کننده  و خلاقانه می توانیم کودک لجباز خود را آرام کرده و برای دقایقی او را وادار کنیم با ما همکاری کند.

در نظر بگیریم وقتی که می خواهیم دندان های فرزندانمان را مسواک بزنیم، دهانش را باز نمی کند. در موقع ناخن گرفتن بی قراری می کند و اگر کودکمان پارک را ترک نکند، ما دیر به محل کارمان می رسیم ولی او همچنان از تاب بازی دست بر نمی دارد.
معمولا کودکان ۳-۴ ساله کمی ناسازگارند. به ویژه هنگامی که پدر و مادرشان به طور جدی می خواهند کاری را ازآنها می خواهند مخالفت می کنند. دلیل مخالفت آنها این است که می خواهند استقلال خود را نشان دهند. حرف زدن در این مورد با آنها بی فایده است.
برای مطیع کردن کودکان نباید فریاد زد و یا آنها را تهدید کرد. با کمی خلاقیت و حوصله می توانیم حواس فرزندانمان را به کار مورد نظر جلب نماییم. هنگامی که قرار است پزشک آمپولی را به کودکمان تزریق کند یا مجبور هستیم برای مدت طولانی در صف خرید فروشگاه منتظر بمانیم، با به کار گیری روش های زیر می توانیم فکر او را به چیز های دیگری مشغول کنیم.

(بیشتر…)


عوارض پوستی پشت نقاب “مکمل‌های ویتامینی”

بدون نظر

یک متخصص پوست نسبت به عوارض پوستی که به دنبال مصرف خودسرانه مکمل‌های ویتامینی در افراد ایجاد می‌شود هشدار داد.

دکتر منصور نصیری، متخصص پوست در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت:‌اثر تغذیه بر پوست مثل دیگر ارگان‌های بدن بسیار مهم است کسانی که به هر دلیلی کمبودی در پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ایجاد شود، پوست دچار عارضه می‌شود. باید توجه داشت پوست دچار عرضه می‌شود باید توجه داشت که هر یک از مواد معدنی و ویتامین‌ها نقشی در شادابی و نشاط پوست دارند اما در میان ویتامین‌های B، A، E،  D و C و عناصری مثل آهن، روی، مس و سلنیوم نقش مهمترنی دارند.

وی ادامه داد: نیازمند بودن پوست به این مواد الزامی نیست که همه مردم برای رفع نیاز خود از مکمل‌ها استفاده کنند چرا باید در مرحله اول نیاز مشهود به این مواد مغذی را از طریق مواد خوراکی و غذایی تامین کند اما اگر فرد دچار مشکلاتی مثل کمبود دریافت، عدم جذب، تغییرات متابولیک باشد باید زیر نظر پزشک از مکمل برای تامین نیاز تامین استفاده کند.

نصیری با بیان اینکه مکمل‌های ویتامینی بدون عارضه نیستند افزود: برخی از افراد با تجویز پزشک   همزمان از چند نوع ویتامین و مواد معدنی استفاده می‌کنند که مجموع آنها موجب بروز حتی مسمومیت ویتامین شده است. خشکی پوست و مخاط‌ها احساس خارش در پوست و لکه‌های قرمز روی پوست از جمله این عوارض است.

این متخصص پوست خاطرنشان کرد:‌ به کلیه مردم به خصوص خانم‌ها توصیه می‌کنیم که عوارض پوستی، کمبود  پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی را به تشخیص پزشک محول کنند و به هیچ عنوان خود سرانه مکمل‌های ویتامینی را مصرف نکنید.


توصیه های طب سوزنی برای پوست شما

بدون نظر

۳۰ سالگی را پشت سر گذاشتید و نگران بروز چین و چروک هستید و افتادگی عضلات و پوست صورت نگران‌تان کرده است؟ هوشیار باشید اما نگران نباشید. امروزه در جهان شیوه‌های مختلفی برای حفظ زیبایی، نشاط و شادابی پوست وجود دارد که یکی از رایج‌ترین، موثرترین و پراقبال‌ترین آنها طب سوزنی است. شیوه‌ای که امروزه توسط بسیاری از بازیگران و خواننده‌های مطرح جهان برای حفظ شادابی و سلامت پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد.

به گزارش صدف نیوز به نقل از مجله زندگی ایده آل ؛ به گفته بسیاری از کارشناسان و درمانگران شیوه‌های طبیعی طب رایج طب سوزنی از جمله روش‌های منحصربه فرد و کم‌عارضه در جهان است که می‌تواند زیبایی و شادابی را در کمتر از یک ماه به شما هدیه کند.

برای از بین بردن جای جوش دنبال چاره‌ هستید

روش چینی‌ها را تجربه کنید

اگر برای از بین بردن جای جوش و ترمیم خراش‌های سطحی پوست‌تان به دنبال راه چاره‌ هستید و می‌خواهید بدون استفاده از شیوه‌های درمانی تهاجمی و مدرن آنها را درمان کنید با متخصص طب سوزنی مشورت کنید. متخصصان طب سوزنی بر این باورند که استفاده از سوزن‌های طب سوزنی علاوه بر آنکه می‌تواند کلاژن‌سازی پوست را تحت تاثیر قرار دهد، می‌تواند جریان گردش خون را در بافت صورت افزایش دهد و به این ترتیب هم خونرسانی و هم غذارسانی به بافت‌های آسیب‌دیده را بیشتر کند، بنابراین در صورتی که برنامه غذایی افراد نیز مناسب باشد یعنی موادمعدنی، آنتی‌اکسیدان‌ و ویتامین‌های مورد نیاز پوست را مصرف کنند، تحریک‌های طب سوزنی کمک می‌کند تا روند تغذیه سلول‌های پوست بهبود یابد و آسیب‌های پوستی و آثار به جای مانده از زخم یا جوش پاکسازی و درمان شود. این شیوه حتی برای پاکسازی جوش‌ها و آکنه‌ها نیز توسط درمانگران طب سوزنی توصیه می‌شود.

(بیشتر…)


توصیه‌هایی مفید برای کم ‌کاری تیروئید

بدون نظر

چاقی مفرط، افزایش وزن، ریزش مو، خشکی پوست، اختلال در خواب، ضعف و خستگی، تحمل نکردن سرما، یبوست، فراموشکاری، کم‌خونی، کاهش سوخت و ساز بدن، ورم صورت، اختلال قاعدگی، پوست سرد و خشن، کاهش تعریق و… اینها علائم کم کاری تیروئید است و اگر شما هم به برخی علائم فوق مبتلا هستید، پیشنهاد می شود به یک متخصص برای بررسی وضع تیروئید مراجعه کنید.

تیروئید، پس از دیابت، شایع ترین بیماری غدد درون ریز بدن است اما چرا کم کاری تیروئید طیف وسیعی از علائم را به همراه دارد؟ وظیفه هورمون های تیروئید که آن را «تیروکسین» می نامند، تنظیم سوخت و ساز بدن و فعالیت دیگر ارگان های بدن است و کمبود آن باعث علائم مختلف و متفاوتی در بدن می شود.

علت دقیق این بیماری مشخص نیست، ولی کم بودن ید بدن، مصرف بعضی داروهای اعصاب و روان، بیماری های سیستم ایمنی و التهاب تیروئید می تواند از علل آن باشد. زنان بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند.
درمان اصلی کم کاری تیروئید، مصرف داروی لووتیروکسین البته با نظر پزشک است که در بسیاری از بیماران شاید تا پایان عمر ادامه می یابد. اما روش های طبیعی و تغذیه ای وجود دارد که می توان وضع بیمار را بهبود بخشیده و به درمان کمک کند.
(بیشتر…)


ساده ‌ترین ترفندها برای اینکه بیشترین میزان مواد مغذی را جذب بدنتان کنید

بدون نظر

بین شکلات سیاه و مرکبات پیوند ایجاد کنید

پرتقال، لیموترش، نارنگی و کلا مرکبات حاوی اسید اسکوربیک هستند. این ترکیبات می‌توانند آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کاکائو را به بهترین نحو آزاد کنند. می‌توانید با ترکیب مرکبات و شکلات سیاه یک دسر یا میان‌وعده‌ی سرشار از آنتی‌اکسیدان میل کنید. برای این کار مقداری شکلات سیاه را آب کنید و روی یک عدد نارنگی بریزید و نوش جان کنید. به همین سادگی به همین خوشمزگی!

نکته: برای آب کردن شکلات سیاه از روش بن ماری استفاده کنید. به این ترتیب که ظرف حاوی شکلات سیاه را داخل ظرف دیگر حاوی آب جوش بگذارید تا شکلات‌ها با حرارت غیرمستقیم آب شوند.
آنتی‌اکسیدان می‌خواهید؟ میزان مساوی گردو، میوه‌های خشک و کمی شکلات سیاه را با هم مخلوط کنید

(بیشتر…)


صفحه 1 از 41234