پزشکی

۶ نکته مفید برای زندگی طولانی ( به بدن خود اهمیت بدهید )

زندگی طولانی
زندگی طولانی

زندگی طولانی مشکلاتی دارد که هم عاطفی است و هم مالی. اما بدون شک مهمترین نگرانی اکثر مردم  سلامت خودشان است.   تمایل به زندگی طولانی تر و قوی تر در سراسر جهان با توجه به افزایش دسترسی به تکنولوژی و پیشرفتهای علمی جدید میسر شده است .  داروهای گران قیمت با رژیم تناسب اندام  به  سالمتر زندگی کردن  کمک میکند .  دراینجا چند راهنمایی برای به دست آوردن یک زندگی سالم و طولانی  را برای شما پیشنهاد میکنیم.
۱٫ یک رژیم غذایی متعادل

یک رژیم غذایی متعادل  بسیار ساده است، اما مهم ترین چیز که  باید در زندگی  انجام دهید . یک رژیم غذایی متعادل  است که نه تنها شما را سالم و قوی نگه می دارد بلکه  از بسیاری ازعفونت هادر امان  نگه می دارد و سیستم ایمنی بدن شما را قوی می سازد .
۲٫ استراحت خوب

استراحت خوب بدن را سالم و سرزنده نگه میدارد

۳٫ استرس در سطوح پایین

اگر شما می خواهید  از شر استرس به طور کامل در امان باشید باید از درون اصلاح کنید چون استرس درونی است ، اما اغلب عوامل خارجی نیز موثر است که باید آن را خود انسان کنترل کند . ما  می توانیم همه چیز را در مورد خودمان و دیگران را تغییر دهیم .

۴-ورزش مناسب
ورزش مناسب نه تنها قدرت بدن و استخوان های شما را  بهبود می بخشد، بلکه ایمنی شما را قوی تر می سازد. تراکم استخوان قوی تر  می شود.ترکیبی از یوگا،  تمرینات شدید تجویز شده و یا یک پیاده روی ساده  برای چند دقیقه در هر روز می تواند عمررا طولانی  و بدن را  قوی کند
۵٫ مکمل

اگردریافت مواد غذایی مناسب کافی نباشد شما می توانید از مکملهای غذایی استفاده کنید البته باید اعتدال را رعایت کنید و با پزشک مشورت کنید
۶٫ نوشیدنیها و سیگار

الکل، توتون و تنباکو  مواد مخدر هستند . اثرات بد دارند . بهتر است اگر ازاین مواد استفاده میکنید آنهارا ترک کنید چون عوارض جانبی جبران ناپذیری دارند

درباره نویسنده

پیام

اضافه کردن دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

تبلیغات

مطالب پیشنهادی

تبلیغات