شما می توانید با ارسال ایمیل خود ، بصورت رایگان مشترک شده و از بروزسانی مطلع شوید.

ایمیل خود را وارد کنید:

محققان دانشگاه‌های آلمان به روشی دست‌ یافته‌اند که با آن می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید و حافظه را تقویت کرد. کافی است که هنگام کند شدن امواج مغزی، صداهایی همنوا با ریتم این امواج شنیده شود. امواج کند مغزی که در خواب عمیق ظاهر می‌شود برای بازیادآوری آموخته‌های پیشین و تقویت حافظه بسیار اساسی‌اند. […]

چند روز بیشتر به روز مادر نمانده هرکس با توجه به توانش می کوشد در این روز هر چند کوتاه از مادرش قدردانی کند و خستگی از تنش بیرون کند. امسال پیشنهاد های جالبی برای خوشحال کردن مادرها داریم. ۱ – لوازم منزل در تحریم ملتمسانه تقاضا می کنم برای روز مادر لوازم منزل،جارو،پارو،قوری،کتری حتی […]

هنگامی که یک مرد به صورت خوانگیخته و بدون درخواست همسرش برای او گل می برد، به همسرش نشان می دهد که به او اهمیت داده و نیازهای او را درک می کند. این نوع نمادها اهمیت زیادی در ایجاد عشق دارند. ترتیب دادن برنامه ای برای با هم بودن مرد برای زمانی خاص برنامه […]

یک روانشناس برخنداندن روزانه حداقل ۱۰ دقیقه کودک برای پرورش خلاقیت تاکید کرد. ریشه شکل‎گیری خلاقیت، در تربیت فرزند است و تربیت فرزند سخت‏‎ترین کار است. کودکان اگر عزت نفس داشته باشند خلاقیت دارند و یکی از راه‎های افزایش عزت نفس وقت گذاشتن برای کودک است. به‌عنوان مثال برای پرورش گل‎های یک باغچه باید به […]

یک جراح و متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه خصوصیات ذاتی و وراثت مهم‌ترین عوامل در رشد قد است، گفت: تغذیه مادر در دوران جنینی و هم‌چنین تغذیه دوران کودکی بسیار با اهمیت و در افزایش قد افراد در آینده تاثیرگذار است. رحیم تسلیمی با اشاره به اینکه رشد قد در دختران تا ۱۴ سالگی […]

هیچ چیز بدتر از این نیست که پیراهن و یا شلوار مورد علاقه شما روغنی شود مخصوصا” اگر ندانید که چگونه باید این لکه روغن را پاک کنید . اما نگران نباشید چند راه برای ازبین بردن لکه های روغن از روی لباس وجود دارد . دستورالعمل : ۱ – استفاده از مسواک چند قطره […]

متخصصان رژیم غذایی لیست سیاهی از مواد غذایی را جمع آوری کرده اند که نباید در صبح و با شکم خالی خورد. موز و ماست می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی شود. موز حاوی میزان بالایی منیزیم است و عادت خوردن موز در صبح می تواند تعادل کلسیم و منیزیم را بر هم […]

به بندگانم بگو: «سخنى بگویند که بهترین باشد! چرا که (شیطان بوسیله سخنان ناموزون)، میان آنها نزاع ودعوا می اندازد، همیشه شیطان دشمن آشکارى براى انسان بوده است! « سخن » ، وسیله وابزاری است که انسان ها را به یکدیگر مرتبط نموده وافکار درونی خود را به هم منتقل میکنند . این سخن گاهی […]

در بین ما افرادی وجود دارند که مجردند و ترجیح می دهند هر چه زودتر تشکیل خانواده بدهند، اما در این بین هستند اشخاصی که ترجیح می دهند همچنان مجرد بمانند و یا دیر تر ازدواج کنند. باید اشاره داشت در بیشتر افرادی که تشکیل خانواده می دهند میل به ازدواج احساس می شود، یعنی […]

انسان امروزی برای رسیدن به خوشبختی و سعادت، تلاشهای زیادی را انجام می دهد، که گاها منجر به تحمل هزینه های سنگینی نیز می شود، این در حالی است که دین مبین اسلام روشهای کم هزینه ای را برای رسیدن به خوشبختی و آرامش توصیه کرده است، و فقط کافیست انسان با استفاده از مطالعه […]

بایگانی برای دسته "مطالب جالب"

آیا دوغ واقعا خواب آور است ؟

بدون نظر

به طور کلی، دوغ در مقایسه با سایر فرآورده‌ های شیر، نسبت به گرمای محیط مقاومت بیشتری در برابر فساد دارد و در دمای محیط بهتر باقی می ‌ماند و نیاز به نگهدارنده‌ های مصنوعی دیگر ندارد….

دوغ یکی از فرآورد‌ه های مشتق از شیر است که از قدیم در فرهنگ ما جایگاه ویژه ‌ای داشته و دامنه نفوذ آن حتی به داستان‌ ها، متل‌ ها و ضرب ‌المثل‌ های ما نیز کشیده شده است. مصرف فراوان دوغ به‌ عنوان یک نوشیدنی همراه با غذا یا به صورت مجزا به ‌خصوص در ماه‌ های گرم سال سبب شده تا در سال‌ های اخیر، اغلب شرکت‌ های تولید کننده فرآورده‌ های لبنی توجه ویژه ‌ای به تولید این محصول داشته باشند و بخشی از تولیدات خود را به آن اختصاص دهند. اما دوغ از نظر غذایی چه جایگاهی دارد و چه عواملی بر کیفیت آن موثر هستند؟ دکتر گیتی کریم، متخصص علوم و صنایع شیر و استاد دانشکده دامپزشکی دانشگاه تهران، به این سوال پاسخ می ‌دهد.

خانم دکتر! ارزش غذایی دوغ تا چه میزانی است؟ آیا دوغ می ‌تواند جایگزین شیر شود؟

دوغ فرآورده ‌ای حاصل از شیر است که از اختلاط ماست و آب با نسبت‌ های مختلف و افزودن نمک تهیه می ‌شود. در صنعت برای طعم‌ دار کردن آن از اسانس ‌های مختلف مثل کاکوتی و نعناع یا گلبرگ‌ های خشک و خردشده گل محمدی استفاده می ‌کنند. شاید این طور بتوان گفت که دوغ نوشابه ماست است و حاوی کلسیم و سایر مواد معدنی، ویتامین ‌های موجود در ماست‌، پروتئین و چربی است. به همین دلیل ارزش غذایی آن از ماست کمی کمتر است. بنابراین جایگزین کردن آن به جای شیر چندان درست نیست اما برای افرادی که دارای مشکل عدم تحمل لاکتوز هستند، می ‌تواند مناسب باشد.

(بیشتر…)


حذف صبحانه باعث کند شدن قدرت یادگیری می‌شود

بدون نظر

استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: حذف صبحانه باعث کند شدن قدرت یادگیری می‌شود.

محمدصفریان ، اظهار کرد: بهتر است دانش‌آموزان در وعده صبحانه غذاهای گرم بخورند و از خوردن غذاهای شیرین نیز خودداری کنند.

وی با اشاره به اثرات دوگانه خوردن صبحانه، تصریح کرد: حذف وعده صبحانه باعث کند شدن قدرت یادگیری و همچنین اثر منفی بر رشد جسمانی دارد. دانش‌آموزانی که صبحانه نمی‌خورند از لحاظ آموزش و تغذیه آسیب‌پذیرترند بنابراین خوردن صبحانه قبل از رفتن به مدرسه به دانش‌آموزان توصیه می‌شود.

صفریان اظهار کرد: خوردن غذاهایی مثل پنیر و گردو برای صبحانه بهتر از غذاهایی با شیرینی و چربی زیاد است همچنین خوردن تنقلات مفید مثل مغز پسته، بادام و … نیز به جای استفاده از میان وعده‌های نامطلوب توصیه می‌شود.

مدیران باید برنامه صبحانه را در مدارس اجرا کنند

صفریان با اشاره به اهمیت خوردن صبحانه، عنوان کرد: اجرای برنامه صبحانه و توزیع غذاهای مفید و سالم در بوفه‌های مدارس به رشد جسمی و آموزشی دانش‌آموزان کمک شایانی می‌کند، در حال حاضر بوفه‌های مدارس در حال اصلاح است و توزیع صبحانه و غذاهای گرم مثل عدسی که بسیار مفید است در برخی مدارس استان انجام می‌شود.


هرگز بعد از خوردن انگور آب سرد ننوشید

بدون نظر

انگور اگرچه از بین‌برنده التهاب معده و تقویت‌کننده آن است اما خوردن آب سرد بعد از انگور اصلاً توصیه نمی‌شود. انگور میوه‌ای بسیار مغذی و درمان‌کننده یبوست و از بین برنده التهاب معده و روده است و اگرچه تقویت‌کننده معده می‌باشد، اما خوردن آن هم آدابی دارد که اگر رعایت نشود به بدن به ویژه معده آسیب می‌رساند.

بهتر است انگور بین دو غذا میل شود. حتی خوردن این میوه بعد از غذا توصیه نمی‌شود، زیرا انگور با غذاهای چرب و گوشت های قرمز یا حتی گوشت ماهی سازگاری ندارد. حتی کسانی که معده ضعیفی دارند باید این میوه را بدون هسته و پوست بخورند.همچنین هیچگاه بعد از خوردن انگور آب سرد نخورید چرا که خوردن آب سرد بعد از انگور باعث فساد آن شده و آب موجود در این میوه با آبی که نوشیده‌اید مغایر بوده و باعث دل‌درد می‌شود.


تنها راه تشخیص عطر تقلبی از اصل

بدون نظر

این روزها در بازار عطر آنقدر کالای تقلبی وجود دارد که گاهی آنقدر که پول می‌دهی عطر نمی‌خری! البته با این قیمت‌های نجومی عطرها، حق دارید که انتظار کالای اصل و با کیفیت مطلوب داشته باشید و با وسواس خرید کنید ولی آیا تشخیص عطرهای اصل و تقلبی به همین سادگی‌هاست؟ مسعود تهرانی دبیر روابط‌عمومی انجمن صنفی آرایشی، بهداشتی و عطریات با تجربه‌ چندین‌ ساله‌‌اش به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهد.

همیشه پای چین در میان است

معمولا کالاهایی که مشابه اصل است از چین می‌آید. البته عطرهای غیر اصل که از چین می‌آید در خود چین هم تقلبی محسوب می‌شود؛ یعنی عطری که با نام یک برند معروف در چین تولید شده باشد اینطور نیست که تحت لیسانس کمپانی اصلی باشد و به سفارش آنها و با درجه‌بندی متوسط تولید شود. باید بگوییم عطرهای چینی هیچ ارتباطی با کمپانی‌های اصلی و مطرح عطرسازی ندارند و صرفا کالاهای تقلبی هستند. برندهای پوشاک چنین قوانینی دارند و مثلا اگر در ویتنام تولید شود روی کالا می‌زند لیسانس آن از نایک است ولی کمپانی‌های عطر و آرایشی این کار را نمی‌کنند. برای مثال کمپانی هرمس که خیلی معروف است تمام کالاهایش را تک‌تک بیمه می‌کند و هر جای دنیا که آن را بخرید گارانتی دارد.

عطر هم بازیافتی دارد

بحث اورجینال و تقلبی بودن را همیشه داشته‌ایم ولی حدود سال‌های ۹۰ تا ۹۴ میلادی تکنولوژی وارد مراحل تازه‌ای شد و انواع محصولات تقلبی، مشابه و حتی بازیافتی به بازار راه پیدا کرد. تا چند سال پیش گاهی مردم از کنار خیابان عطرهای بازیافتی می‌خریدند و خودشان نمی‌دانستند. بازیافتی برای عطرها کلمه غریبی است ولی واقعیت دارد. شیشه عطرهایی که تمام می‌شد و مردم به سطل آشغال می‌انداختند گاهی دوباره سر از چرخه مصرف درمی‌آورد؛ یعنی افراد سودجویی بودند که شیشه‌های خالی را از زباله‌جمع‌کن‌ها می‌خریدند. هر شیشه هم بسته به اینکه چقدر سالم و تمیز باشد یا چه برندی باشد قیمتش فرق می‌کرد. شیشه‌ها دوباره پر می‌شد و با قیمت ارزان‌تر کنار خیابان به فروش می‌رسید. خوشبختانه با نظارت‌هایی که صورت گرفته این تقلب تا حد زیادی جمع شده است.

خطر در کمین برندها

بعضی عطرهای تقلبی ظاهر مشابه اصل دارند و کاملا شبیه‌ اصل هستند. باید حواسمان باشد که مارک‌های معروف بیشتر از مارک‌های گمنام احتمال دارد انواع مشابه و تقلبی داشته باشند. این شباهت گاهی آنقدر زیاد است که حتی فروشنده غیرحرفه‌ای هم نمی‌تواند تشخیص بدهد. دلیلی ندارد مارک‌های گمنام را کسی به صورت تقلبی تولید انبوه کند چون کسی آنها را نمی‌شناسد اما مارک‌های معروف چون طرفدار بیشتری دارند بیشتر در معرض سوءاستفاده هستند.

تنها راه تشخیص

گاهی ممکن است یک عطر تقلبی مشابه اصل را با قیمت مناسب به شما عرضه کنند و ادعا شود که همان عطر اصلی است. مثلا طرف می‌گوید این را خودم وارد کرده‌ام و با قیمت مناسب‌تر می‌دهم ولی یادتان باشد نمی‌شود چک پول ۵۰ تومانی را ۲۵ تومان خرید. شما یک محصول دربسته می‌خرید و داخل آن را نمی‌بینید. تستر هم هست ولی گاهی ممکن است تستر اصل را به شما نشان بدهند و کالایی که می‌خرید تقلبی باشد. در کل بهترین روش برای تشخیص عطر تقلبی و اصل این است که از کنار خیابان یا فروشگاه‌هایی که نمی‌شناسید خرید نکنید. وقتی شما فروشگاه را بشناسید با خیال راحت خرید می‌کنید و نیاز به تشخیص نیست. به این اعتماد نکنید که از کیش می‌خرید یا در یک پاساژ بزرگ خرید می‌کنید. باید مغازه را بشناسید و مطمئن باشید فروشگاه معتبری است. نمی‌توانیم بگوییم از کجا می‌توانید بفهمید عطری که می‌خرید اصل است ولی می‌گوییم از کجا می‌توانید بخرید؛ فروشگاه‌های معتبر و قدیمی که سال‌ها در این کار بوده‌اند.

تشخیص کپی از اصل ساده نیست

بعضی‌ها می‌گویند از غلظت، بو، رنگ ماده و تکان دادن شیشه می‌شود اصل و تقلبی بودن عطر را تشخیص داد یا باید نگاه کنید که عدد floz که روی شیشه درج شده چند است. این باورها درست نیست و نمی‌شود به آنها استناد کرد. غلظت‌ عطرهای مختلف با هم تفاوت دارد. عطرها برای موقعیت‌های مختلف ساخته می‌شوند و موارد مصرف خاص دارند. همه عطرها ماندگاری، پخش بو و ویژگی‌های یکسان ندارند که بتوان به آن استناد کرد یا نسخه کلی برای عطرهای اصل و تقلبی پیچید بلکه تشخیص آن تجربه می‌خواهد. البته منظور ما کپی‌های درجه ۴ و ۵ نیست که با مقایسه ظاهر هم قابل تشخیص است ولی کپی درجه یک و دو برای هر کسی قابل تشخیص نیست. شناسنامه یا کدی که قابل چک کردن در سایت باشد هم در مورد عطرها مثل برندهای پوشاک وجود ندارد. عطرها شناسه رهگیری دارند ولی آیا همه دسترسی به اینترنت دارند؟ علاوه بر این شناسه رهگیری برای مصرف‌کننده نیست. شرکت‌های آرایشی و بهداشتی و عطریات چنین امکانی را برای مصرف‌کننده‌ها نگذاشته‌اند، پس نباید محصولات مختلف را مقایسه کنید.

مراقب عطرهایتان باشید

عطرها را نباید در شرایط دمایی خیلی گرم، خیلی سرد یا در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار دهیم. کنار شوفاژ، داخل یخچال یا تابستان‌ها داخل اتومبیل جای مناسب برای نگهداری عطر نیست. عطرهای خوب و با کیفیت از زمانی که درشان را باز می‌کنید بین ۳ تا ۱۰ سال کارآمد هستند. بعضی شرکت‌ها می‌گویند خروج محصول از شیشه هوا را وارد آن می‌کند و در درازمدت کیفیت عطر را کاهش می‌دهد ولی نمی‌شود به طور دقیق گفت هر محصول چقدر دوام دارد ولی حداقل می‌شود پیش‌بینی کرد که ۳ سال بوی آن تغییر نمی‌کند. وقتی عطری شروع به فساد می‌کند بوی ترش، تند و سرکه‌ای از آن استشمام می‌شود. اگر شیشه روشن باشد حتی تغییر رنگ را هم می‌بینید. در مورد این موضوع در استفاده اول با اولین فشار اسپری عطر خارج شود بستگی به نوع عطر و شکل اسپری کردن دارد. سیستم فنی هر پمپ برای عطرهای مختلف فرق دارد. آنچه مسلم است اینکه در اولین فشار اسپری عطر خارج نمی‌شود ولی در بعضی عطرها باید در استفاده اول ۲ تا ۳ بار هم پمپ را فشار دهید تا عطر خارج شود. شکل افشره کردن (اسپری) هم که مستقیم، مخروطی یا نورافکنی باشد بستگی به طراحی پمپ در هر کمپانی دارد.

ادوپرفیوم یا ادوتوالت؟

یک سؤال متداول وجود دارد و آن هم تفاوت ادوپرفیوم و ادوتوالت است و البته یک باور غلط که می‌گویند ادوپرفیوم بهتر است. این اصطلاحات به درصد مواد تشکیل‌دهنده مربوط می‌شود و یک محصول ممکن است به صورت ادوتوالت برای بهار تولید شود و ادوپرفیوم آن برای پاییز به بازار بیاید؛ یعنی یک محصول با چند مدل روانه بازار می‌شود و هر کدام کاربرد خودش را دارد. پرفیوم در کل غلیظ‌تر و سنگین‌تر از ادوپرفیوم است ولی دلیل نمی شود همیشه دنبال آن باشیم. بعد از ادوپرفیوم ادوتوالت است و بعد از آن هم ادوفرش و دئودورانت یا اسپلش که رقیق‌تر می‌شوند و هر کدام کاربرد خاص دارند. بوی تند و غلیظ مناسب تابستان نیست و هر رایحه‌ای برای مکان و زمان خاصی طراحی شده است. مثل لباس‌های مختلف که کاربرد متفاوت دارند. همان‌طور که شما همه جا با کفش پاشنه بلند نمی‌روید همه جا هم نمی‌توانید پرفیوم استفاده کنید. ادکلن هم که کلا یک اصطلاح غلط است و در واقع نام یک برند قدیمی بوده که ۲۰۰ سال پیش رایج شده است. یک نکته دیگر درباره خرید عطر این است که نباید بیش از ۳ عطر را در یک زمان بو کنیم. بو کردن قهوه هم فقط برای تفکیک ۳ بو کمک می‌کند نه ۳۰۰ بوی مختلف. در واقع قهوه پرزهای بینی را کمی ترمیم می‌کند. بو کردن لاک و استون هم بین عطرها درست نیست و باید از همان قهوه استفاده شود. پیشنهاد می‌کنم دوتا عطر که از نظر خودتان خوب است روی دست امتحان کنید و بعد از ۲ تا ۳ ساعت بو کنید تا مطمئن شوید خوب است یا نه. کاغذهای تستر هم فقط رایحه اولیه را به شما نشان می‌دهند.


چه رنگی به شما می‌آید؟ + نکات کلیدی

بدون نظر

هرکسی می‌خواهد ظاهری مناسب و شایسته داشته باشد و برخی ساعت‌های زیادی را صرف انتخاب رنگ لباس می‌کنند. با انتخاب مناسب رنگ لباس که در عین زیبایی برازنده شما هم باشد می‌توانید با پوستی درخشان تر، چشمان گیراتر و یا حتی اندامی متناسب‌تر ظاهر شوید. نکات زیر به شما در انتخاب رنگ لباس کمک می‌کند:

۱٫ مطابق با رنگ موی خود رنگ لباس را انتخاب کنید.

☆ موهای بلوند رنگ‌های روشن و گرم مانند زرد، نارنجی ، مسی ،رنگ‌های خاکستری مایل به قهوه‌ای

☆ موهای مشکی و خرمایی طیف مختلفی از رنگ‌ها و سایه‌ها مانند سبز، آبی، نارنجی، قهوه‌ای و صورتی

☆ موهای قرمز طیف رنگ‌های قهوه‌ای و نارنجی

☆ موهای خاکستری رنگ‌های روشنی مانند قرمز، سرخ و همچنین رنگ‌های سنگ‌های زینتی مانند آبی‌های روشن، سبز روشن و طلایی. باید از رنگ‌هایی مثل خاکستری، بژ، قهوه‌ای پرهیز کرد. اساساً باید به دنبال رنگ‌های روشن و تند باشید.

۲٫ طبق رنگ زیر پوستی خود انتخاب کنید

الف. لاله گوش خود را بکشید و چند ثانیه به رنگ آن توجه کنید. رنگی که می‌بینید رنگ زیرپوستی شماست و می‌تواند در انتخاب رنگ مناسب لباس به شما کمک کند.

ب. اگر طیف رنگ‌های آبی ، صورتی یا سرخ دارد رنگ‌های سرد مناسب شماست ولی اگر هلویی، طلایی یا دیگر طیف‌های نارنجی مایل به صورتی باشد رنگ‌های گرم بیشتر به شما می‌آید.

۳٫ رنگ‌هایی استفاده کنید که احساس تک رنگی به شما بدهد.

الف. زرد، لیمویی، کرم مناسب موهای بلوند است.

ب. شکلاتی، قهوه‌ای مناسب موهای مشکی و خرمایی است.

ج. مسی و نارنجی مناسب موهای سرخ است.

*طبق مدل تک رنگی که رنگ لباس هم‌رنگ با مو باشد، ظاهری بلندتر و متناسب‌تری را می‌دهد.

۴٫ با یک فرد حرفه‌ای مشورت کنید

اگر نتوانستید رنگ متناسب خود را تشخیص دهید از کسی که در این موارد حرفه‌ای است مشورت بخواهید تا در این زمینه به شما کمک کند.


جلوگیری از سیاه شدن موز باآبمیوه

بدون نظر

سیاه شدن موزهای خرد شده در سالاد اتفاق غم‌انگیزی است که بین همه رنگهای قشنگ داخل ظرف سالاد ممکن است به چشم بیاید اما یک خانه دار یا آشپز ماهر نمی‌گذارد مغلوب سیاه شدن موز‌ها شود. راه و روش جلوگیری از سیاه شدن موزهای درون ظرف سالاد را در ادامه مطلب بخوانید.
برای اینکه مانع سیاه شدن موز‌ها شوید می‌توانید از مقداری آبمیوه استفاده کنید. میوه‌های زیادی هستند که اجازه نمی‌دهند موز‌ها تغییر رنگ دهند و بد منظره به نظر برسند. به عنوان مثال لیموشیرین، پرتقال، کنسرو آناناس، گریپ‌فروت و حتی لیموترش را می‌توان ذکر کرد که از میوه‌های اسیدی هستند و به همین دلیل نمی‌گذارند رنگ موز سیاه شود. فقط کافی است که سطح موز‌ها را با مقداری از آب این میوه‌ها آغشته کنید و دیگر نگران سیاه شدنشان نباشید.

به گفتۀ سرآشپز حتی اگر موز‌ها را خرده کرده‌اید اما حواستان نبوده به آن‌ها آبمیوه بزنید، باز هم راه برگرداندن رنگ روشن به موز‌ها مقداری آبمیوه است: آب کنسرو آناناس یا گریپ‌فروت تا حد زیادی می‌تواند این تغییر رنگ را برایتان جبران کند


ریزه کاری های لاغری را بخوانید!

بدون نظر

رنگ آبی سبب می‌شود شما سریع‌تر احساس سیری کنید.

بسیاری از رژیم‌های غذایی وجود دارند که کمک می‌کنند شما خیلی سریع وزن کم کنید، اما عواقب این گونه رژیم‌ها در دراز مدت بسیار ناراحت کننده هستند. طرح از دست دادن وزن باید به گونه‌ای باشد که شما هرگز احساس بی‌حوصلگی و خستگی نداشته باشید و انگیزه شما را در کاهش وزن بیشتر کند. در این نوشته، برخی از شیوه‌هایی که کمک می‌کند شما سریع‌تر وزنتان را کم کنید ولی سلامت خود را در دراز مدت ازدست ندهید بیان می‌شود.
رعایت نکات زیر در غذاخوردن، سرعت لاغری را افزایش می‌دهد:

*در هر وعده رژیم لاغری خود پروتئین مصرف کنید. خوردن پروتئین کافی به شما کمک خواهد کرد که از مصرف میان وعده‌های اضافی کم کنید. زیرا خوردن پروتئین کافی شما را سیر نگه می‌دارد و سوخت و ساز بدن شما را بالا می‌برد. در رژیم لاغری روزانه ۰٫۷ گرم پروتئین برای هر پوند بدن مصرف کنید. بهترین منابع غذایی پروتئین (گوشت گاو بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، عدس، لوبیا و لبنیات) می‌باشند. البته در بیماران کلیوی باید مقدار پروتئین مصرفی کاهش یابد.

*آب کافی بنوشید. روزانه (۸ – ۱۰ لیوان)، زیرا کم شدن آب بدن باعث ولع به مواد غذایی می‌شود، ولی از نوشیدنی‌های شیرین، آب میوه‌های مصنوعی و الکل استفاده نکنید، زیرا در رژیم لاغری شما مشکل ایجاد می‌کنند. برای رفع تشنگی فقط آب بنوشید.

*بعد از شام غذا نخورید. اگر آخر شب در کنار تماشای تلویزیون یا کار در اینترنت شروع به خوردن اسنک کنید، این یک روش غلط در رژیم لاغری است زیرا بدن می‌خواهد مشغول به سوزاندن چربی در خواب شود و خوردن میان وعده قبل از شام در این روند مشکل ایجاد می‌کند.

*سه وعده غذای اصلی را بخورید. در هر وعده از یک منبع خوب پروتئین و غلات کامل همراه با میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.

*روزانه فعالیت بدنی مناسب داشته باشید.

*تمرینات قدرتی را فراموش نکنید. روزانه ۳ – ۴ بار وزنه بردارید تا نتیجه بهتری در رژیم لاغری خود داشته باشید.

*صبح زود ورزش کنید. بعد از بیدار شدن از خواب برای سوزاندن ۳۳۰ کالری به مدت ۳۰ دقیقه ورزش‌های (ایروبیک، شنا، دوچرخه سواری، پرش و غیره) داشته باشید. سعی کنید حداقل ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه داشته باشید.

*پیاده روی خیلی مهم است. روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی، کمک می‌کند تا شما ۹۶ کالری بسوزانید و به لاغری سریع کمک می‌کند.

*مصرف میوه و سبزیجات با برگ سبز را افزایش دهید. زیرا آنها سرشار از فیبر هستند و فیبر‌ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارند و کمک می‌کنند تا شما کمتر غذا بخورید.

*در ظروف آبی تیره غذا بخورید. زیرا رنگ آبی سبب می‌شود شما سریع‌تر احساس سیری کنید.

*فقط هنگامی که احساس می‌کنید به غذا نیاز دارید غذا بخورید. زیرا با خوردن غذای اضافی به دلیل اینکه بدن احساس نیاز ندارد شروع به ذخیره کالری اضافی می‌کند.

*آهسته غذا بخورید. با این کار از غذا خوردن لذت بیشتری می برید و این کمک می‌کند تا زود‌تر احساس سیری کنید.

*خوردن صبحانه در هر روز بسیار ضروری است. زیرا به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

*هر غذایی نخورید. از خوردن غذاهای سرخ شده و چرب، غذاهای فرآوری شده، اسنک و نوشیدنی‌های سرد اجتناب کنید.

*اصول لاغری را بدانید. توجه داشته باشید بهترین راه لاغری سریع، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی مستمر است.


درباره آینه و نقش موثر آن در آرامش خانه

بدون نظر

آیینه ها جزء آن دسته دکورهایی هستند که خیلی آرام گوشه ای می نشینند بدون اینکه کسی از اهمیت حضور آنها دقیقاً با خبر باشد! شاید به رغم اغلب آدم ها کاربرد آینه فقط چشم دوختن به آن باشد جهت رفع هر گونه عیب و نقشی که در ظاهر به چشم می آید. اما واقعیت درباره آیینه ها چیز دیگری است. آنها می توانند به عنوان مکمل تزئین دیوارها هم کاربرد داشته باشند یا پوششی باشند برای وسایل خانه. می توانید از بالای شومینه آویزان شوند و خودنمایی کنند یا داخل یک قاب بنشینند و کنج خانه را زیباتر جلوه بدهند. از کاربردهای دیگر آیینه ها غافل نشوید. همین وسیله هایی که از نظر بیشتر مردم فقط یک مورد استفاده دارند و آن هم نشان دادن ظاهر آدم هاست، می توانند فضایی با ابعاد کوچک را بسیار بزرگتر از آنچه که هست نشان بدهند. با این اوصاف باید متوجه شده باشید که آیینه ها وسایلی هستند همه فن حریف در هر نوع چیدمانی که مدنظر شماست. این اشیا رو راست با ما آدم ها همین طور قابلیت این را دارند که انرژی های مثبت را به سمت شما سوق دهند و از ورود انرژی های منفی به زندگی تان جلوگیری کنند. باید تا همین جا خیلی چیزها برایتان روشن شده باشد پس به راحتی از کنار تاثیرگذاری آیینه روی دکوراسیون خانه تان نگذرید. کار سختی نیست، با چند روش ساده می توانید از حکمرانی قدرت آیینه در خانه تان لذت ببرید.

فضا را بزرگتر کنید

در اتاق های کوچک، به خصوص آپارتمان ها پیشنهاد نصب آیینه می تواند یکی از کم هزینه ترین راه ها برای تغییر نمای فضا از کوچکی به بزرگی باشد. آیینه را روی دیوار درست مقابل پنجره نصب کنید. آن وقت متوجه می شوید که ناخودآگاه چه وسعتی به فضا داده اید و هم اینکه نمای بیرون از خانه را با نصب آیینه مقابل پنجره به درون خانه آورده اید و از تماشای آن لذت می برید. همچنین با نصب آیینه در آشپزخانه کوچک خانه تان به عنوان پس زمینه ضمن اینکه می توانید خودتان را حین کار کردن در آیینه تماشا کنید از آشپزی و گذران وقت در آشپزخانه هم لذت بیشتری خواهید برد.

(بیشتر…)


در آخرین روزهای تابستان سری به آرایشگاه بزنید!

بدون نظر

مطالعات و بررسی‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد رشد موها در تابستان نسبت به سایر فصول و ماه‌ها بیشتر است و مواد زائد و اضافی بدن گاهی با رشد موهای زائد در سر خودشان را نشان می‌دهند.

تابستان فصلی است که بدن تحرک و جنب‌و جوش بسیار زیادی دارد و به دلیل همین تحرک‌ها بدن راحت‌تر و سریع‌تر سموم را دفع می‌کند و این سموم های زائد باعث رشد و افزایش حجم موها می‌شوند که گاهی باعث به خطر انداختن سلامت موها می‌شوند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند در آخر تابستان حتما کمی از قد و طول موهایتان را کوتاه کنید تا زیبایی موهایتان بیشتر شود و مواد زائد و اضافی که باعث رشد موهایتان شده‌اند را از بدنتان جدا کنید.

پزشکان همچنین توصیه می‌کنند برای داشتن شادابی و طراوت موهایتان حتما در سایر فصل‌ها و ماه‌ها نیز ۱ الی ۲ سانت از موهایتان را کوتاه کنید زیرا کوتاه کردن موها باعث رسیدن جریان خون و اکسیژن به کف و پوسته سر می‌شود.


با لب رژ زده غذا نخورید

بدون نظر

این گروه از مواد آرایشی آنقدرها که به نظر می‌رسند زیباکننده ما نیستند؛ مواد شیمیایی، فلزات سنگین، باکتری‌ها و دیگر مواد خطرناک موجود در لوازم آرایشی، کرم‌ها و محصولات و اسپری‌‌های حالت‌‌دهنده مو می‌توانند اثرات مخربی روی سلامت فرد داشته ‌باشند؛ اما اگر این مواد مضر را بشناسید شاید بتوانید از آنها اجتناب کنید تا ضررهای ناشی از آنها را به حداقل برسانید. در این گزارش می‌توانید فهرستی از مواد خطرناک را ببینید و یاد بگیرید چگونه از خود در مقابل آنها محافظت کنید.این گزارش با توجه به تحقیقاتی تنظیم شده است که در مجله معروف فوربس منتشر شده بود.

در صاف کردن موها افراط نکنید

باوجود اینکه روی برچسب بسیاری از محصولات و اسپری‌های حالت دهنده مو نوشته شده که در آنها فرمالدئید وجود ندارد ولی در بسیاری از محصولات حاوی کراتین که موها را صاف می‌کند فرمالدئید وجود دارد، ماده‌ای که در دنیای پزشکی به‌عنوان یک ماده سرطان‌زا شناخته می‌شود. البته میزان فرمالدئید یافت شده در این نوع محصولات بسیار کم است و اگر شما تنها چند بار در سال از این محصولات استفاده کنید خطر چندانی تهدیدتان نخواهد کرد اما افراط در استفاده از این محصولات صاف‌کننده مو اصلا به صلاح نیست. بیشتر از همه آرایشگرانی در خطر هستند که موهای مشتریان مختلف را با این مواد صاف می‌کنند.

این مواد آرایشی به ریه‌ها آسیب می‌زنند

معمولا مواد آرایشی معدنی که به‌عنوان محصولات مینرال (mineral) نامیده ‌‌می‌شوند را جایگزین محصولات طبیعی و گیاهی می‌دانند؛ اما این محصولات مینرال که بیشتر در شکل پودر تولید می‌شوند، می‌توانند مشکلاتی را ایجاد کنند، در واقع چون ذرات مواد معدنی و مینرال مثل میکا بسیار کوچک هستند به‌راحتی در هوا شناور شده و می‌توانند از طریق تنفس وارد ریه‌های ما شوند (جالب است بدانید کارگرانی که در کارخانه‌هایی کار می‌کنند که از مواد موجود در آنجا مواد معدنی چون میکاست حتما باید از ماسک‌ تنفسی استفاده کنند تا این مواد را اسنتشاق نکنند) هنوز پژوهش معتبری در رابطه با استفاده از این مواد آرایشی معدنی انجام نشده‌ است، اما متخصصان ریه می‌گویند استنشاق گهگاهی این مواد معدنی می‌تواند به ریه‌ها آسیب برساند.

هرگز به لب رژ زده زبان نزنید

مسئله وجود سرب در برخی رژهای لب چیز جدیدی نیست و حتی گاهی آنقدرها گفته شده ‌است تکراری شده و کسی آن را جدی نمی‌گیرد، اما مسئله آنقدر جدی هست که سازمان FDA (نظارت بر دارو و غذا) شروع به تحقیق کرده و خبری دردناک را منتشر می‌کند؛ اینکه بیش از ۶۰ درصد رژلب‌ها حاوی سرب هستند؛ آن هم نه مقداری جزئی بلکه بالای ۰۶/۳ پی‌پی‌ام (قسمت در میلیون) و جالب آنکه در نتیجه گزارش دوم که در ژوئن ۲۰۱۲ منتشر شد این مقدار سرب بیشتر هم شده ‌بود و به ۱۹/۷ پی‌پی‌ام رسید.

جالب است بدانید که در این تحقیقات بسیاری از مارک‌های معتبر و معروف وجود داشتند که حاوی سرب بودند؛ مارک‌هایی که به قیمت‌های بالا می‌خریم و گمان می‌کنیم چون تولید شرکت‌های معتبر اروپایی و آمریکایی هستند، سالم‌اند اما در حقیقت پر از جیوه هستند، حتی رژ‌هایی که روی آنها نوشته ‌شده که طبیعی ‌هستند. با توجه به این گزارش‌ها فرق چندانی میان رژلب‌ها وجود ندارد، مهم این است که درست از آنها استفاده کنید تا میزان آلودگی را کمتر کنید؛ باید تا جایی که می‌توانید کمتر به لب‌ها زبان بزنید تا طعم رژلب را احساس کنید؛ در مواقعی که رژلب دارید از خوردن خودداری کنید و اگر می‌توانید قبل خوردن هرچیزی خود را پاک کنید.

سرب باعث آسیب‌های مغزی و عصبی می‌شود

سرب بلعیده شده توسط انسان، وارد خون می‌شود تا به یک مقدار ثابت برسد، سرب اضافی به بافت‌های نرم به‌خصوص مغز وارد می‌شود. مقادیر بالای آن سبب از کار افتادن کلیه و صدمه دائمی به مغز می‌شود. در بزرگسالان افزایش سطح سرب در خون، کمی افزایش فشار خون به وجود می‌آورد. بچه‌ها تحت تاثیر سربی که پیش یا پس از تولد به بدن آنها وارد شده ممکن است دچار آسیب‌های روانی و عصبی شوند. بیشترین اثرات زیان‌بار سرب بر رفتار، دقت و IQ بچه‌ها دیده شده است، بنابراین به‌نظر می‌رسد هیچ سطح ایمنی از سرب که اثر تخریبی بر نوزادان و جنین‌ها تولید نکند، وجود ندارد.

عوارض کرم‌های چینی و هندی

وقتی در تعدادی از کرم‌های پوستی جیوه یافت شد نشریات و رسانه‌های مختلف سر و صدای زیادی به راه انداختند. این خبر را سازمان FDA (سازمان ملی نظارت بر دارو و غذا) منتشر کرد؛ آنها در پی تحقیقات خود و گزارش‌هایی که به آنها ارائه شده‌ بود متوجه شدند که تعدادی از کرم‌های پوستی حاوی مقادیری از ماده سمی جیوه و دیگر فلزات سنگین هستند. این مواد بسیار خطرناک هستند و آلودگی به جیوه می‌تواند مشکلات و بیماری‌های جدی ایجاد کند. فهرست کرم‌های پوستی آلوده به این ماده نسبتا بلند است و در بازارهای آسیا و خاورمیانه به وفور پیدا می‌شود. کرم‌هایی که عمدتا مربوط به سفید کردن پوست هستند یا برخی کرم‌‌های ضدچروک که از هند یا چین یا کشورهایی از این قبیل می‌آیند به‌شدت آلوده هستند.

اگر کرمی روشن یا سفیدکننده دارید که از چین یا هند یا مکزیک یا… است حتما روی برچسب آن را بخوانید تا مبادا در آن جیوه(mercury) باشد؛ البته باید حواستان به ترکیبات جیوه هم باشد یعنی اگر عباراتی چون mercurous chloride” “calomel,” “mercuric,”یا “mercurio روی برچسب کرم نوشته‌ شده ‌بود حتما از مصرف آن خودداری کنید. اگر هم کرم شما برچسب مواد تشکیل دهنده نداشت باز هم بهتر است از آن استفاده نکنید چون به احتمال قریب به یقین ماده‌ای غیرمجاز در آن وجود داشته ‌است که شرکت تولیدکننده از درج آن خودداری کرده‌است. از علائم مسمومیت به جیوه می‌توان به لرزش بی‌اختیار، مشکلات حافظه‌ای، تحریک‌پذیری و تغییراتی در بینایی و شنوایی اشاره کرد.

ریمل‌تان را بعد از ۳ ماه دور بیندازید

باکتری‌ها به‌راحتی می‌توانند در ریمل شما خانه کنند و وارد چشم‌های‌تان شوند به‌خصوص اگر ریملی را برای مدتی طولانی نگهداری کرده‌ باشید. میکروب‌ها خودشان به تنهایی وارد ریمل نمی‌شوند بلکه بنا به تحقیقاتی که در سازمان اپتومتری ایالات‌متحده انجام شد‌ه‌ باکتری‌ها به‌طور طبیعی در چشم هر فردی وجود دارند و همین باکتری‌ها از طریق برس به درون ریمل انتقال می‌یابند، آنجا رشد می‌کنند و چندین برابر می‌شوند. وقتی پژوهشگران این تحقیق ریمل‌های مختلف را آزمایش کردند متوجه شدند که میکروب‌ها در ۳۳ درصد این محصولات حضور دارند.

اشتباه نکنید این باکتری‌ها اصلا موجودات بی‌آزاری نیستند و می‌توانند مشکلاتی را برای قرنیه چشم ایجاد کنند؛ گاهی هم موجب عفونت‌های قارچی می‌شوند. البته در ریمل‌ها مواد نگهدارنده‌ای وجود دارد که مانع رشد باکتری‌ها می‌‌‌شود؛ اما این مواد نگهدارنده تا ۳ ماه می‌توانند از رشد باکتری‌ها جلوگیری کنند و بعد از آن اثر خود را از دست می‌دهند، هرچند پیش از این سه ماه هم کاملا عاری از میکروب نیستند، به‌خصوص ریمل‌‌هایی که محل نگهداری آنها گرم باشد بیشتر مستعد رشد باکتری‌‌ها هستند. اگر می‌خواهید ریمل‌تان سالم‌تر بماند باید نکاتی را رعایت کنید:

ریمل را در جای خنک نگه دارید.
بعد از چند ماه استفاده ریمل را دور بیندازید و جای آن ریملی جدید بگیرید.
تنها به زدن دو لایه ریمل اکتفا کنید چون وقتی تعداد لایه‌های ریمل روی مژه زیاد شود، غدد چربی روی خط مژه پلک را مسدود می‌کند و موجب گل‌‌مژه می‌شود.


صفحه 4 از 35« بعدی...23456...102030...قبلی »